ŠEST JEDNOSTAVNIH TESTOVA za procjenu zdravstvenog stanja

Uz pomoć sljedećih testova moguće je pratiti vlastito zdravstveno stanje iz udobnosti vašeg doma.

Oči
Zatvorite jedno oko i udaljite se tri do pet koraka od svog monitora. Promatrajte krug i utvrdite postoje li razlike u nijansi crnih linija. Ako se neke linije doimaju tamnije od drugih postoji mogućnost da ste razvili astigmatizam te se preporučuje posjet optičaru.

Fleksibilnost
Kako biste izveli ovaj test, sjednite na pod s ispruženim nogama i pokušajte dotaknuti stopala s vrhovima prstiju. Ako ovu radnju ne izvodite s lakoćom, tijelo vam nije u odličnoj formi. Kako biste poboljšali fleksibilnost, možete se okušati u tjelesnim aktivnostima poznatim po svom povoljnom utjecaju na fleksibilnost i zdravlje zglobova kao što su joga, pilates i plivanje.

Srce
Pet minuta mirno sjedite u tišini. Nakon toga postavite četiri prsta u unutarnju stranu zapešća gdje ćete osjetiti svoj puls. Mjerite broj otkucaja u jednoj minuti. Za odrasle i djecu stariju od 10 godina vrijednosti od 60-100 otkucaju u minuti smatraju se normalnima. Manje ili veće vrijednosti mogu ukazivati na nepravilnosti u radu krvožilnog sustava te se preporučuje posjet liječniku.

Prsti
Napunite čašu jako hladnom vodom i umočite prste na 30 sekundi. Ako vrhovi prstiju postanu bijeli ili plavičasti postoji mogućnost problema s cirkulacijom. Značajan pad temperature kao i stres uzrokuju kontrakciju žila koje opskrbljuju prste na nogama i rukama, nosu i uškama što rezultira nedovoljnom opskrbom kisika tih područja. Savjetuje se izbjegavanje naglih temperaturnih promjena.

Dišni sustav
Zapalite šibicu i ispružite ruku u kojoj se nalazi. Duboko udahnite na nos, izdahnite na usta i pokušajte ugasiti plamen. Ako u nekoliko navrata ne uspijete ugasiti plamen, moguće je da imate oslabljen dišni sustav. Između ostaloga, taj problem može biti uzrokovan pušenjem, manjkom tjelesne aktivnosti ili bolestima dišnih putova.

Nakupljanje tekućine u organizmu
Palcem pritisnite gornju ili donju stranu stopala. Ako udubljenje ne nestane kroz nekoliko sekundi, izgledno je da imate problem zadržavanja tekućine u tijelu. Preporučuje se redukcija soli u prehrani te izbjegavanje prerađene hrane.