Kako pravilnom prehranom riješiti problem policističnih jajnika?

PCOS (sindrom policističnih jajnika) postaje čest zdravstveni problem kod žena. Poznatiji kao ciste, ovaj poremećaj bio je moguć tek nakon dobi od 25 godina. Ali sada, čak i mlade žene u svojim 20-ima pate od sindroma policističnih jajnika. Nezdrava prehrana, nedostatak fizičke aktivnosti i loše navike poput pušenja i češće konzumacije alkohola utječu na funkcioniranje reproduktivnog sustava.

Da bi spriječile PCOS, žene, kao i djevojke moraju imati fizičku aktivnost i uključiti zdravu hranu. Hrana bogata vitaminom D može smanjiti reproduktivne zdravstvene probleme, pogotovo PCOS. Čak i omega-3 masne kiseline su dobre za žene koje imaju PCOS. U nastavku pogledajte neke od namirnica koje će vam pomoći kod ovog problema.

Losos

Ova vrsta ribe bogata je omega-3 masnim kiselinama i niskim glikemijskim indeksom. Losos ne samo da je zdrav za srce nego poboljšava udio androgenih hormona kod žena sa sindromom policističnih jajnika.

Zelena salata

Ovo povrće je zdravo i hranjivo. Inzulinska rezistencija je jedan čest uzrok PCOS-a, tako da je salata zdrava za uključivanje u vašu prehranu.

Ječam

Ječam ima nizak glikemijski indeks i nisku masnoću. Niski glikemijski indeks smanjuje izglede za otpornost na inzulin i pobjeđuje PCOS.

Cimet

Osim što se bori protiv PCOS-a, ovaj aromatični začin također može smanjiti razinu inzulina u tijelu i utjecati na smanjenje vaše težine.

Brokula

Ova zelena superhrana bogata je vitaminima, a sadrži malo kalorija i nizak glikemijski indeks. Brokula je također dobra u borbi protiv raka.

Tuna

Tuna je vrlo hranjiva riba jer sadrži omega-3 masne kiseline i vitamine koji se bore protiv PCOS-a kod žena.

Rajčica

Rajčica ima nizak glikemijski indeks i bogata je likopenom. Osim toga, to je anti-ageing namirnica koja vam pomaže u gubljenju viška kilograma.

Jaja

Jaja su zdrava i smatraju se superhranom za žene. Jedite kuhano jaje bez žumanjka jer žumanjak sadrži dosta kolesterola, koji može biti štetan za srce.