Jedini recept sa špinatom koji ćete trebati ove sezone
Želite li napraviti zdravi međuobrok ili djeci pripremiti špinat na drukčiji način, iskušajte gözleme, obožavani zalogaj iz Turske koji će u trenu ...
OVOLIKO PUTA U DANU se trebate vagati da biste što prije skinuli suvišne kilograme
Svi su složni da brojka na vagi ne daje točnu sliku o nečijem zdravlju. Ipak, vaganje može biti koristan alat za praćenje napretka pri mršavljenju. Za one koji se žele riješiti nekoliko kilograma viška, novo istraživanje je pokazalo da bi se trebali vagati češće nego što misle.
Znanstvenici sa sveučilišta u Pittsburghu i San Franciscu otkrili su da su oni koji su se vagali na dnevnoj bazi mršavjeli više nego oni koji nisu.
Analizirani su podaci 1042 osobe prosječne dobi od 47 godina. Sudionicima istraživanja nisu dane nikakve posebne upute ili savjeti, osim što su se vagali kako to i inače čine.
Nakon godinu dana pokazalo se da oni koji se nisu vagali ili su to radili jednom tjedno nisu smršavjeli. Sudionici koji su se vagali šest do sedam puta tjedno su izgubili 1,7 posto tjelesne težine što znanstvenici smatraju značajnim. Njihova teorija je da su oni koji prate brojke svjesniji kako određena ponašanja poput odabira hrane i tjelovježbe utječu na težinu.
S tim se slaže i profesor psihologije Edward Abramson.
”Restoran brze prehrane vam je uvijek u blizini, možete kupiti neko gotovo jelo u trgovini ili prigristi čokoladicu. Kako biste se borili s okolinom koja promiče nezdravu prehranu, doista morate biti svjesni izbora koje radite”, rekao je i upozorio da je svakodnevno vaganje jedan od načina koji će vam u tome možda pomoći.
Ipak, takav pristup nije za svakoga. Osobe koje su se borile s poremećajima prehrane posebno trebaju biti oprezne i izbjegavati svakodnevno vaganje.
”Neki moji klijenti težinu smatraju jednim podatkom. Kod drugih pak izaziva tjeskobu, depresiju, izgladnjivanje pa prejedanje”, kaže nutricionistica Cynthia Sass.
Vagati se jednom dnevno je dobro, dodaje Sass, ako ćete brojku koristiti kao informaciju zbog koje ćete bolje razumjeti kako primjerice večera ili ispijanje alkohola utječu na vašu težinu.
Abramson, prema vlastitom iskustvu, svim pacijentima kojima bi brojka na vagi mogla postati opsesija predlaže vaganje jednom tjedno.
Zaključak je da sve dok niste sigurni u odnos s tijelom ne biste trebali vaganje učiniti dijelom svoje svakodnevne rutine. Ali kada ste spremni, to bi mogao biti koristan alat za mršavljenje ili održavanje zdrave težine.
