Muči vas zatvor? Ove namirnice pomoći će vam riješiti se problema

by | 5 kolovoza, 2020

Zatvor je prilično neugodan, ali učestao problem. Podaci Nacionalnog instituta zdravlja otkrivaju da se otprilike 42 milijuna Amerikanaca suočavaju s tim problemom barem jednom godišnje.

Tehnički, zatvorom se smatra ako imate manje od tri velike nužde tjedno ili se borite s obavljanjem nužde, kako navodi Klinika Mayo.

Ako se borite s takvim problemima, jednu stvar trebali biste unositi češće, a to su vlakna.

“Vlakna u hrani pomažu potisnuti je kroz probavni trakt”, kaže za Women’s Health Sharon Palmer, autorica knjige Plant-Powered for Life.

Ljudi bi trebali unositi otprilike 25 do 35 grama vlakana u danu. Vlakna možete pronaći u mnogim namirnicama, a ovo je popis onih u kojima je njihov udio najveći.

  • Suhe šljive
  • Kivi
  • Smokve
  • Slatki krumpir
  • Kokice
  • Raženi kruh
  • Zobena kaša
  • Kruške
  • Maline
  • Špinat
  • Jabuke
  • Leća
  • Brokula
  • Orašasti plodovi
  • Chia sjemenke
  • Lubenica

IZVOR: INDEX.HR

Photo by Anna Shvets from Pexels