Što trenutačno imate u svom hladnjaku? Pretpostavljamo da se tu našlo i par zdravih opcija, ali ako se želite posvetiti zdravoj prehrani, onda u svakom trenutku morate imati namirnice za jednostavan obrok ili međuobrok. Dakle, barem jednom tjedno morate se opskrbiti nutritivnim namirnicama.
Nutricionisti preporučuju ovih devet:
Jabučni ocat
Osim što jabučni ocat možete koristiti u dresingu za salatu, nikako se ne smije zanemariti njegova detoksikacijska moć – jedna mala žličica prije svakog obroka (popijte ga s vodom ako vam je tako lakše) povećava razinu želučane kiseline, što znači bolju probavu.
Limuni
Još jedna namirnica koja služi za detoksikaciju, a bogata je vitaminom C. Pomoći će vam izbaciti višak vode iz organizma, potaknuti metabolizam i poboljšati imunitet. Plus, limun s vodom pijte kao zamjenu za sokove!
Bademovo mlijeko
… ili bilo koje mlijeko od orašastih plodova. Ovaj tip mlijeka pruža sve nutrijente koje biste trebali dobiti od mlijeka kao što su kalcij, vitamin A, E i D, a ima mali broj kalorija i masnoća
Maslac od kikirikija ili badema
Maslac od kikirikija sadrži proteine i zdrave masnoće, što ga čini savršenim saveznikom za gubitak kilograma. Kada vam nestane energije, dovoljna je jedna jabuka koju ćete pojesti uz žlicu ovog maslaca.
Tvrdo kuhana jaja
Zdravi snack bogat proteinima! Odličan za ubacivanje u salate.
Pileća prsa
Nijedno opremanje hladnjaka ne može proći bez dobrog izvora proteina, a pileća i pureća prsa najzdravija su opcija zbog malog udjela masnoća.
Lisnato povrće
Špinat ili kelj bogati su vitaminima, mineralima, antioksidansima, vlaknima, kalcijem… Ubacite ih jutarnji smoothie ili ih jedite kao prilog ručku.
Bobičasto voće
Bobičasto voće kao što su borovnice ili maline imaju nizak udio šećera, a bogato je visokim razinama vitamina A i antioksidansima.
Posni sir
Namirnica bogata proteinom koja je odličan snack za međuobrok uz dodatak bilo kojeg voća, povrća ili tunjevine.
Foto: Unsplash
Nekad uspješna manekenka, a danas wellness i feng shui savjetnica, Lea Gobo priča nam kako je pronašla mir i ravnotežu u životu uz pomoć feng shuij...
Značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje ima prehrana, a ipak postoje neke namirnice koje se izdvajaju od ostalih. Srećom, priroda nudi širok spe...
Kad je riječ o zaustavljanju žudnje za šećerom, dobro je potražiti pića koja su osvježavajuća, ali ne sadrže dodani šećer ili sadrže minimalne koli...
Sezona jagoda je počela, a nema ukusnije poslastice od sladoleda od jagoda. Donosimo vam dva fenomenalna recepta! Ukusna poslastica prikladna za...
