Za razliku od loših dijeta koje imaju kontra efekt na duži period, najbrža dijeta podrazumeva balansiranje hranljivih materija u odgovarajućoj proporciji i održava broj kalorija na standardnom nivou.
PRIJE DORUČKA
Započnite dan čašom tople vode sa limunovim sokom. Limunada će očistiti tijelo i pomoći u razgradnji masti.
Popijte bar tri čaše vode tijekom sat vremena da oslobodite tijelo otrova rano ujutru.
Nastavite čitati nakon oglasa
DORUČAK
Nikad ne preskačite doručak. Treba se sastojati od jednog kuhanog jaja ili kajgane. A možete pojesti i pahuljice s mlijekom. Uzmite bananu za doručak ili voćno jelo koje sadrži jabuke, avokado ili dinju.
Nastavite čitati nakon oglasa
RUČAK
Za ručak biste trebali pojesti malu porciju hrane sa što više proteina. Na primjer, kuhanu piletinu, pečenu ribu s tanjurom sviježe salate od povrća.
Nastavite čitati nakon oglasa
VEČERA
Večera bi trebala biti što je moguće laganija, sa nekim vegeterijanskim jelom. Spremite juhu tako što ćete skuhati repu, kupus, brokule, rajčicu i luk.
Nastavite čitati nakon oglasa
Možete i peći povrće u rerni ili ga pržiti na minimalnoj količini maslinovog ulja.
Nastavite čitati nakon oglasa
IZMEĐU OBROKA
Ako budete gladni između obroka, možete popiti sok od sviježe ocijeđenog soka, kikiriki, integralni keks ili kokice. Izbijegavajte upakirane sokove, gazirana pića i slatku hranu.
Ukupan broj kalorija ne smije prijeći 1500 na dvenom nivou.
Možda vas zanima
