Osjećate se loše dok se odmarate i ne radite ništa? Znamo kako se riješiti tog osjećaja krivnje

Osjećate li krivnju kad uzmete slobodan dan? Evo kako početi uključivati odmor bez osjećaja krivnje u svoju rutinu, prema riječima stručnjaka.

Osjećaj krivnje zbog odmora može biti duboko ukorijenjen u našem društvu koje često slavi radnu etiku i konstantnu produktivnost. No odmor je ključan za održavanje mentalnog zdravlja, kreativnosti i općeg blagostanja.

Mnogi ljudi drže se uvjerenja da biti zauzet znači biti produktivan, a svaki trenutak koji ne provedu aktivno radeći prema svojim ciljevima dožive kao izgubljeno vrijeme, kako objašnjava dr. Rina Bajaj, psihologinja i autorica knjige The Magic In Me za Stylist.co.uk.

“Ključno je prepoznati da je odmor ne samo prihvatljiv, već i neophodan za cjelokupno zdravlje. Baš kao što su našim tijelima potrebni hrana i voda da bi optimalno funkcioniralo, također im je potreban odmor kako bi se napunili i pomladili”, kaže stručnjakinja.

U konačnici, njegovanje vlastite dobrobiti i pronalaženje ravnoteže između poslovnih obveza i odmora ključno je za dugoročno zdravlje i sreću. Budite ljubazni prema sebi i aktivno radite na održavanju zdravih navika odmora kako biste postigli optimalnu radnu učinkovitost i životnu zadovoljstvo.

Zato, umjesto da se oslanjate na iscrpljujuću rutinu neprekidnog rada, prigrlite praksu povremenih predaha kako biste obnovili svoju produktivnost i kreativnost.

Važno je prihvatiti ideju da kvaliteta odmora nadmašuje kvantitetu. Nemojte se previše opterećivati ​​vremenskim okvirom provedenim odmarajući se, već se usredotočite na duboki osjećaj relaksacije i revitalizacije tijekom vaših pauza.

Kako se riješiti osjećaja krivnje kad se odmarate?

Uspostavite granicu između radnih obveza i vremena posvećenog odmoru

Jer samo tako ćete naći ravnotežu između toga. Zato, dopustite si da se odvojite od posla tijekom određenih perioda odmora te uključite redovite stanke za opuštanje u svoj dnevni ili tjedni raspored. Bez obzira na to jesu li to kratki predah tijekom dana ili cjelodnevni odmor, važno je dati prednost vremenu za pravilno isključivanje.

Budite blagi prema sebi i prakticirajte samilost prema vlastitim potrebama

Svi trebaju voditi brigu o svojem blagostanju, stoga umjesto da se opterećujete koliko vremena provodite odmarajući se, fokusirajte se na kvalitetu tog vremena za odmor, kako bi se osjećali osvježeno i puni energije.

Uključite se u aktivnosti koje vam pomažu da se opustite

Dozvolite si potpuno uživanje u tim trenucima bez osjećaja krivnje ili pritiska, istovremeno mijenjajući svoj mentalni sklop o tome da je produktivnost isključivo povezana s neprekidnom aktivnošću.

Zapamtite, odmor i opuštanje su ključni dijelovi vaše ukupne produktivnosti.

Komunicirajte s drugima o svojoj potrebi za odmorom

Postavite jasne granice i jasno komunicirajte svoju dostupnost kako bi drugi razumjeli i poštovali vašu potrebu za odmorom.

Ostanite prisutni i svjesni tijekom perioda odmora

Važno je fokusirati se na osjećaj relaksacije i potpuno se uroniti u trenutak bez razmišljanja o tome što bi “trebali” raditi. Neka vaše vrijeme odmora bude vrijeme za duboko opuštanje i revitalizaciju duha.

Pročitajte: Šest načina kako izgraditi održivu rutinu vježbanja koju volite 

Foto: PeopleImages, Ridofranz iStock/Getty Images Plus via Getty Images