Kombucha, matcha, sok od lubenice i još pet napitaka koji će smanjiti želju za šećerom
Kad je riječ o zaustavljanju žudnje za šećerom, dobro je potražiti pića koja su osvježavajuća, ali ne sadrže dodani šećer ili sadrže minimalne koli...
Ako su vam noge uvijek hladne, moguće je da imate problema s cirkulacijom. Kad se cirkulacija poremeti, dolazi do loše opskrbe tkiva hranjivim tvarima, zbog čega često osjećamo različite nuspojave. Loša cirkulacija može uzrokovati glavobolje, umor, zaboravnost, slabost, lošu koncentraciju, usporava mentalne sposobnosti, a može uzrokovati i slabljenje nekih osjetila.
Budite aktivni – Fizička aktivnost najprije će poboljšati cirkulaciju. Dovoljna je polusatna šetnja, ali i aerobne vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.
Održavajte normalnu tjelesnu težinu – Zdravo tijelo sklonije je normalnom protoku krvi negoli pothranjeno ili pretilo.
Nemojte stajati predugo – Predugo stajanje ili sjedenje nisu preporučljivi, baš kao niti križanje nogu jer mogu zaustaviti ili smanjiti vensku cirkulaciju.
Dišite duboko – Duboko disanje povećava kapacitet pluća te osigurava unošenje više kisika neophodnog za metabolizam stanica.
Prestanite pušiti – Pušenje negativno utječe na vaše sveukupno zdravlje. Cigarete oštećuju endotel arterija, te potiču nakupljanje kolesterola, zbog čega biste ih se obavezno trebali riješiti ako želite poboljšati cirkulaciju.
Opustite se – Cirkulacija je bolja kad niste napeti. Dišite duboko, legnite i odmorite se, radite aktivnosti koje vas opuštaju i zbog kojih se osjećate bolje.
Toplo odijevanje – Topla odjeća pomoći će vam održati tjelesnu temperaturu.
Toplo – hladni tretman – Noge naizmjenično perite toplom i hladnom vodom kako biste potaknuli cirkulaciju.
Foto: Unsplash