NOGE U FIT FORMI: Bez celulita! (4)

by | 22 srpnja, 2015

Za jačanje donjeg dijela tijela
Ovi skokovi i čučnjevi aktiviraju mišiće cijelog donjeg dijela tijela – od stražnjice do listova.

1. Razmaknite stopala nešto više od širine ramena, a koljena neznatno savijte.

2. Lagano se spustite u čučanj, skočite uvis, a onda se vratite u početni položaj. Prilikom spuštanja na pod, vodite računa da su vam koljena savijena, radi amortiziranja udara.

3. Pokušajte izvesti tri serije od 15 ponavljanja – 3 sekunde za čučanj i sekunda za skok. Udišite zrak dok se spuštate, a ispuštajte ga dok izvodite skok.

photo: Gulliver/Getty images

Tagovi:

noge top vodič do zdravlja