NOGE U FIT FORMI: Bez celulita! (3)

by | 21 srpnja, 2015

Za oblikovanje gležnjeva
Koristite stube u ovoj vježbi – to će vam pomoći da zategnete listove i gležnjeve.

1. Stanite na donju stubu tako da postavite prednji dio stopala na nju, a peta da prelazi iznad rubova.

2. Spuštajte pete sve dok ne osjetite zatezanje u listovima. Održavajte ravnotežu uvlačenjem trbuha (kao da se trudite “zalijepiti” ga za kralježnicu). To će ojačati centralne mišiće.

3. Sada se podignite koliko možete, potiskujući podlogu prednjim dijelom stopala, tako da se listovi zategnu i da pete budu u višem položaju od prstiju. Spustite se u početni položaj i ponovite vježbu 15 puta.

photo: Gulliver/Getty images

Tagovi:

noge top vodič do zdravlja