NOGE U FIT FORMI: Bez celulita! (2)

by | 20 srpnja, 2015

Za jačanje prepona
Ova vježba s utegom ojačat će prepone i zadnji dio nogu.

1. Razmaknite stopala u širini ramena, blago savijte noge u koljenima i uzmite uteg u obje ruke (držite ih nasuprot prednje strane bedara).

2. Povucite lopatice unazad i uvucite trbuh, a onda se nagnite iz kukova i polako spuštajte utege do ispod koljena, tako da vam torzo bude u paralelnom položaju u odnosu na pod. Tijekom izvođenja ovih pokreta trudite se da vam leđa budu blago izvijena.

3. Napravite kratku pauzu, a onda se polako vratite u početni položaj. Dovoljno je napraviti tri serije od 20 ponavljanja. Izdišite dok se spuštate, udišite dok se podižete.

photo: Gulliver/Getty images

Tagovi:

noge top vodič do zdravlja