Nema izgovora: Vježbanje od četiri minute

Sagorite kalorije koje biste potrošili za sat vremena trčanja za samo četiri minute!

U ovom vježbanju od četiri minute smjenjuju se brzi intervali od 20 sekundi intenzivnijih vježbi i 10 sekundi odmora.

Možda nećete uspjeti iz prve uraditi sve vježbe za tako kratko vrijeme, ali vaše tijelo će se brzo prilagoditi i napredovat će veoma brzo.

Ovo vježbanje troši isti broj kalorija kao trčanje od 40-60 minuta, ubrzava metabolizam u narednih 36 sati, a što je najbolje od svega, traje samo četiri minuta.

 

0:00 čučanj sa vertikalnim potiskom www.youtube.com/watch
0:20 odmor
0:30 planinsko penjanje www.youtube.com/watch 
0:50 odmor
1:00 visoko podizanje koljena
1:20 odmor
1:30 jumping jacks www.youtube.com/watch 
1:50 odmor
2:00 čučanj sa vertikalnim potiskom 
2:20 odmor
2:30 planinsko penjanje 
2:50 odmor
3:00 visoko podizanje koljena
3:20 odmor
3:30 jumping jacks
3:50 odmor
4:00 gotovo!