Javni nastupi nekima su kao popiti čašu vode – stanu pred ljude, ma koliko ih bilo, i bez ikakve panike kažu sve što trebaju, sigurno odgovaraju na pitanja i gotovo uvijek odrade posao savršeno.
Drugima je to najveća noćna mora – grlo je suho, ruke se tresu, glas drhti… tipični simptomi anksioznosti. Trema može predstavljati veliku blokadu, a može se pojaviti i kod osoba koje su inače samouvjerene i komunikativne.
Glossophobia odnosno strah od javnog nastupa, srećom, može se prebroditi uz trening misli i vježbu.
Osjetite li da val nervoze dolazi, ne morate mu se opirati. Prihvatite taj osjećaj i proživite ga jer će poricanje straha rezultirati još većom tjeskobom. Fokusirajte se na ono ispred vas.
Na javnom događanju jednostavno držite kontakt očima s ljudima ispred sebe i budite svjesni svake riječi koju izgovarate te duboko dišite. U većini slučajeva, kada vas tjeskoba uhvati, riječ je o vašem perfekcionističkom pogledu na situaciju.
Nastavite čitati nakon oglasa
Pri tome vidite jedino ono što može poći loše, a tada pomaže da razmislite o iskustvima u prošlosti: niti jedna prezentacija nije propala zbog krivo izgovorene riječi, a ne bi se trebali ni uspoređivati s ostalima.
Počnite vježbati s bliskim prijateljima i članovima obitelji. Komunicirajte više s grupicama ljudi, a uskoro ćete se osjećati dovoljno samouvjereno za održati govor od tri minute.
Pripremite svoj govor nekoliko dana prije i ponavljajte ga. Međutim, najbolji govori nisu oni zapamćeni i naučeni napamet. Vi znate poantu svoje prezentacije ili govora i s njom možete biti kreativni.
Nastavite čitati nakon oglasa
Mnogi tvrde da govorenje ispred ogledala može pomoći ljudima da se osjete smirenije jer imaju viziju kako će to izgledati na samom nastupu. Možete se i snimati da se bolje upoznati sa svojim glasom i izrazima lica, a dok preslušavate ili gledate snimku, zapisujte što možete napraviti bolje.
Na samom nastupu razmišljajte o materijalu o kojem govorite, a ne o publici i njezinim reakcijama. Opustite se i zaboravite na svoj strah od govora, a nakon nekog vremena, uz vježbu, postat ćete najbolji govornik koji vi možete biti.
Foto: Bogomil Mihaylov / Unsplash
Nastavite čitati nakon oglasa
IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR
Možda vas zanima
