NAMIRNICE za “pumpanje” mišića i muškosti

Pravilna prehrana, osim što će nam pomoći da se bolje i zdravije osjećamo, može vas učiniti privlačnijim. Neke namirnice podižu razinu testosterona i mogu stvoriti jako privlačnog muškarca.

Meso

Stručnjaci još uvijek nisu 100 posto sigurni je li meso loše ili dobro za naše tijelo te na koji ga je način najbolje pripremati. No, jedna stvar kristalno je jasna, meso povećava razinu testosterona u organizmu, posebno ako ima minimalne količine masnoća i ne konzumira se svakodnevno.

Morski plodovi

Morski plodovi sadrže kemikalije koje podižu razinu testosterona, ali zbog njihove količine ne treba pretjerivati s konzumiranjem.

Jaja

Poznato je da su jaja bogata vitaminom D koji pomaže održavanju normalne razine testosterona u krvi. Preporučuje se jedno jaje dnevno, a ako imate problema s kolesterolom, pripazite na količinu jaja koje unosite u organizam.

Lubenica

Lubenica pozitivno utječe na krvotok, zdravlje srca i regulira kolesterol. Može se konzumirati na različite načine, u voćnoj salati, kao osvježavajući desert ljeti i slično.

Cvjetača

Vjerojatno ste ju mrzili kao dijete, ali ćete ju obožavati kao muškarac, jer smanjuje razinu estrogena, a povećava koncentraciju testosterona, sve u isto vrijeme.

Med

Mogućnosti konzumacije meda uistinu su neiscrpne. Odličan je za jačanje imuniteta, a zdrav muškarac je privlačan muškarac. Neka se u vašoj kuhinji uvijek nađe teglica meda.

Češnjak

Češnjak sadrži kemikaliju koja umanjuje stres i neizravno pomaže u razvoju mišića. Kao i med, može se koristiti na različite načine. Budite kreativni!

Grožđe

Šaka grožđa dnevno, jednako veća razina testosterona. Također, ovo voće usporava proces starenja i povećava aktivnost sperme.

Mahunarke

Mahunarke su bogate vitaminom D, utječu na muške hormone, ali i na zdravlje srca. Mogu se kombinirati na razne načine, kao dodatak juhi, u salati ili prilog glavnom jelu.

Mlijeko

Mlijeko sadrži vitamine koji pomažu pri rastu mišića, kalcij koji jača kosti i vitamin D koji povećava razinu testosterona.

Tunjevina

Idealna je jer sadrži jako malo kalorija, odlična je za srce i bogata vitaminom D. Ne preporučuje se svakodnevna konzumacija.

Emma Matković