Ove namirnice brišu godine s vašeg lica: 5 skin-friendly sastojaka koje svaka zrela žena mora imati na tanjuru

Kozmetika je fantastična, ali nije svemoguća. Druga tajna mladolikog izgleda skriva se u vašoj kuhinji – otkrijte pet nevjerojatno moćnih namirnica koje hrane kožu iznutra i brišu tragove vremena.

Kako starimo, naša koža prirodno gubi vlagu, elastičnost i kolagen – trijadu zaslužnu za svjež, blistav i zategnut izgled. I dok je kvalitetna skincare rutina neizostavan dio njege, istina je da ljepota doista dolazi iznutra. Određene supernamirnice djeluju poput najluksuznijih seruma, ali iz tanjura – hraneći stanice kože, smanjujući upale, potičući sintezu kolagena i vraćajući koži zdrav sjaj.

Izdvojili smo nekoliko prehrambenih saveznika za koje nutricionisti tvrde da bi ih svaka zrela žena trebala konzumirati svakodnevno. Evo zašto će ih vaša koža – i cijeli organizam – doslovno obožavati.

Top 5 pomlađujućih namirnica za žene iznad 40

Edamame

Mlade zelene soje, poznate kao edamame, bogate su izoflavonima – biljnim spojevima koji djeluju poput estrogena i koji su povezani s boljom elastičnošću i hidratacijom kože, osobito u menopauzi. Jedno japansko istraživanje pokazalo je da su žene koje su redovito unosile izoflavone imale vidljivo glađu i vlažniju kožu. Idealne su u salatama, wokovima ili kao zdravi snack uz morsku sol.

Batat

Slatki krumpir ne samo da izgleda primamljivo na tanjuru – njegova narančasta boja dolazi od beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A, ključan za obnavljanje stanica kože. Osim toga, obiluje i vitaminom C, neophodnim za proizvodnju kolagena. Konzumirajte ga kao kremasti pire, pečene ploške ili dodatak juhama.

Rajčice

Rajčice su bogate likopenom – moćnim antioksidansom koji štiti kožu od UV oštećenja i poboljšava čvrstoću kože. Zanimljivo, likopen se još bolje apsorbira iz termički obrađenih rajčica pa je umak od rajčice, juha ili pečene cherry rajčice pravi beauty booster na tanjuru.

Sjemenke bundeve

Ove malene, ali moćne sjemenke bogate su cinkom – mineralom koji pomaže u zacjeljivanju kože, smanjenju upala i regulaciji lučenja sebuma. Zrelijoj koži često nedostaje cinka, što rezultira sporijim obnavljanjem. Dodajte ih u zobene pahuljice, salate ili ih grickajte samostalno.

Kefir

Kefir je bogat probioticima koji njeguju crijevnu floru – a zdrava crijeva znače zdraviju i čišću kožu. Probiotici dokazano smanjuju upale, poboljšavaju hidraciju i jačaju kožnu barijeru. Kefir je idealan kao napitak uz doručak ili kao osnova za smoothie.

Foto: Pexels