Lubenicom do savršene linije

by | 23 srpnja, 2012

 Za dva tjedna dijete bazirane na dinjama i lubenicama možete "skinuti" do pet kilograma. Poslije 10 dana pauze dijeta u kojoj su zabranjeni bijeli kruh i masna hrana, može se ponoviti.

Tko hoće brzo a zdravo smršaviti treba jesti dinje i lubenice. Tako za dva tjedna može izgubiti čak do pet kilograma. Zahvaljujući režimu prehrane koji se temelji na lubenicama i dinjama, dovesti će te liniju do savršenstva, kaže Katie Smith, poznata američka nutricionistkinja i autorica nove dijete.

 

*PRVI DAN

Doručak: bijela kava, kriška crnog kruha, pola hrenovke

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: juha od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa žličicom maslinovog ulja

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog kruha, svježa paprika


*DRUGI DAN

Doručak: kava, kriška crnog kruha, 30 g pilećeg parizera

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: tanjur bistre pileće juhe, 150 g oslića, 100 g krompir-salate, salata od rajčice začinjena žličicom maslinovog ulja

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: juha od povrća, kriška crnog kruha

 

*TREĆI DAN

Doručak: bijela kava, kriška crnog kruha premazana pilećom paštetom

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: tanjur goveđe juhe, 200 g špageta bolonjeze, zelena salata

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: 150 g rižota s povrćem



*ČETVRTI DAN

Doručak: čaj, kriška crnog kruha s maslacem i medom

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: tanjur juhe od špinata, 200 g junetine prodinstane s povrćem, salata po izboru

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: salata od 100 g piletine, 50 g kuhanog krompira i 50 g karfiola, začinjena žličicom maslinovog ulja

 

*PETI DAN

Doručak: čaša nezaslađene limunade, kriška crnog kruha, hrenovka, malo senfa

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g kuhanih mahuna, kriška crnog kruha

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: grčka salata

*ŠESTI DAN

Doručak: bijela kava, kriška crnog kruha, 50 g šunke

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: tanjur goveđe juhe, 200 g junetine dinstane s povrćem, salata po izboru

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: 100 g  jogurta


*SEDMI DAN

Doručak: jogurt s manjim sadržajem masnoće, kriška crnog kruha, 50 g mladog sira, kriška dinje ili lubenice

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: 200 g slatkog kupusa s junetinom, kriška crnog kruha

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice