5 loših navika s kojima morate prestati jer vam “kradu” sreću – stručnjaci tvrde da će vam se promijeniti život

by | 12 ožujka, 2025
5 navika koje vam crpe energiju i kradu sreću

Iako nam možda naizgled ne djeluje tako, male svakodnevne navike mogu imati golemi utjecaj na naše mentalno zdravlje. Wellness svijet na društvenim mrežama pun je raznih savjeta o navikama koje će vam “transformirati život” – buđenje u cik zore, određenih dijeta, journalinga i sličnih.

Međutim, možda je najbolje krenuti sa suprotne strane – umjesto da pokušavamo implementirati navike koje nam ne dolaze prirodno, mogla bi biti dobra ideja prvo “izrezati” one loše.

A upravo su te navike, koje često radimo, a crpe nam energiju i pozitivu, izdvojili psiholozi za portal Self. U nastavku saznajte o kojima je riječ.

Navike koje vam crpe energiju i uništavaju vaše mentalno zdravlje

1. Previše se fokusirate na svoje misli, a ne na svoju stvarnost

Dok je potpuno normalno razmišljati o prošlosti ili brinuti se o budućnosti, psihologinja Elisabeth Morray tvrdi da upravo to može uvelike iscrpiti našu energiju. Promišljanje o svađi u obitelji, briga oko posla, sve su normalni dijelovi života i možemo puno iz njih naučiti, no važno je pripaziti koliko vremena provodimo u takvim mislima – one nas mogu odvratiti od sadašnjosti i spriječiti nas da uživamo u trenutku. “Fokusiranje na prošlost povezano je s depresijom, a fokusiranje na budućnost s anksioznošću“, objašnjavaju psiholozi.

Pročitajte: Serenity je nova hrvatska online platforma za mentalno zdravlje

Što činiti umjesto toga? Ako vas muči negativno razmišljanje o prošlosti ili budućnosti, Morray savjetuje tehniku difuzije – misao: “Moj život je katastrofa”, preoblikujte u: “Mislim da je moj život katastrofa”. Ta mala promjena pomaže vam shvatiti da je to samo misao, a ne stvarnost, što olakšava njezino puštanje.

2. Uspoređujete se s drugima

Svi znamo da uspoređivanje s drugima nije dobro za naše mentalno zdravlje, no ponekad se jednostavno čini nemogućim prestati, posebno u eri društvenih mreža.

Kako prestati? Velike su šanse da nećete moći u potpunosti prestati uspoređivati se s drugima, to je jednostavno u ljudskoj prirodi – ipak, psiholozi savjetuju zanimljivu tehniku. Naime, idući put kad vam kroz glavu prođe neka usporedba, pokušajte se zaustaviti i zapitati zašto se uspoređujete s dotičnom osobom. Tako ćete spriječiti negativan vrtlog misli, no važno je i raditi na vlastitom samopouzdanju.

5 navika koje vam crpe energiju i kradu sreću

Prostock-Studio/iStock/Getty Images

3. Koristite negativne posljedice kao motivaciju

Jeste li ikad sami sebi rekli: “Neću ručati dok ne završim s poslom”? Pa, psiholozi tvrde da je ovakvo samokažnjavanje vrlo loša navika. “Niste dijete koje treba disciplinirati. Vi ste odrasla osoba sa slobodnom voljom i možete stvoriti druge sustave koji će vam pomoći u obavljanju stvari”, kaže psihologinja Lisette Sanchez i dodaje da ovakav pristup može uzrokovati tjeskobno razmišljanje o budućnosti.

Što činiti umjesto toga? Kad je pred vama težak zadatak, olakšajte si ga – umjesto da si dozvolite kavu tek kad ga završite, zašto ne biste pijuckali kavu dok radite? Tako ćete si zadatak učiniti ugodnijim, a nećete imati osjećaj kao da ga morate što prije napraviti jer vas čeka nagrada.

4. Često se omalovažavate i previše ste samokritični

Imate li naviku loše govoriti o sebi, biti pretjerano strogi ili umanjivati vlastita postignuća? Terapeutkinja Shira Collings podsjeća nas na to da ovakve kritike imaju negativan utjecaj na naše mentalno zdravlje i sreću – zapamtite, samokritika ne povećava motivaciju, već samo smanjuje samopouzdanje, a može voditi i osjećaju tjeskobe i depresiji.

Pročitajte: Kako joga iscjeljuje traume? Odgovore ima Nina Vukas

Kako prestati? Psiholozi tvrde da je najbolje distancirati se od negativnog govora o sebi – kad se idući put uhvatite da ste pretjerano samokritični, recite si: “To ne govorim ja, to govori moj sudac”. Tako se podsjećate kako to nije istina. Također, zamislite kao da razgovarate s prijateljem, a ne sa sobom samim – vjerojatno ne biste bili toliko grubi prema njemu.

5 navika koje vam crpe energiju i kradu sreću

FOTO: Jokic/iStock/Getty Images

5. Preuzimate previše odgovornosti za to kako se drugi osjećaju

Naravno da je pozitivno brinuti se o svojim bližnjima i njihovim osjećajima, ne smijemo zaboraviti da postoji granica. Hoće li netko drugi biti razočaran, uzrujan ili tužan zbog nečega što radite ne bi trebao biti odlučujući faktor u tome hoćete li to učiniti, ako se ponašate u skladu s vlastitim vrijednostima. Kada na ovaj način ugađate drugima, propuštate stvari koje vas čine sretnim.

Kako prestati? Zapamtite da zadovoljavanje drugih nije vaša obveza – iako ne postoje određene tehnike koje će vam pomoći da prestanete, psiholozi savjetuju da je zapravo ključno prepoznati kad činite nešto za sebe, a kad za druge, i pokušati promijeniti razmišljanje.