Kupus dijeta – dobar početak za mršavljenje

Jedna od najpopularnijih dijeta koja vam može ukloniti nekoliko zimskih kilograma viška je kupus dijeta. Izdvojite za ovu dijetu sedam dana i preporodite se!

 

Zašto je dijeta dobra? Kupus je povrće niske kalorijske vrijednosti ima i tu prednost da je biološki vrlo vrijedna namirnica. Kupus sadrži tartronsku kiselinu koja usporava pretvorbu šećera i ostalih ugljikohidrata u mast, što ga čini poželjnom namirnicom za smanjenje tjelesne težine.

Koliko ćete kilograma izgubiti? U prosjeku ćete izgubiti 5 kilograma, a ako primijetite da gubite više od toga, prekinite s dijetom i posavjetujte se s liječnikom. Prije novog ciklusa dijete trebate napraviti pauzu. Pazite, dijeta nema smisla ako nakon nje ne promijenite svoje prehrambene navike i kilogrami se mogu vratiti. Dijeta je odlična kao poticaj za promjenu životnog stila.

Što nikako ne smijete tijekom dijete? Tijekom provođenja dijete strogo je zabranjena konzumacija alkohola. Ukoliko planirate konzumaciju, trebate prestati sa dijetom najmanje 24 sata prije.

Kako se radi juha od kupusa?

• 5 velikih glavica crvenog luka
• 2 zelene paprike,
• 1 ili 2 konzerve rajčice,
• 3 mrkve
• 300 g gljiva
• 1 svežanj celera,
• 1 velika glavica kupusa
• pakiranje juhe iz vrećice ili jednostavno začini po želji: sol, papar, češnjak…

Nasjeckajte luk i popržite ga na malo ulja u loncu i zatim dodajte oko 2,5 l vode i u njoj kuhajte očišćeno i nasjeckano povrće sve dok ne omekša. Na pola kuhanja dodajte juhu.

Kako se primjenjuje dijeta?

Svakoga dana jedite juhu od kupusa, 2-3 tanjura ili više, kada god ogladnite. Pijte najmanje 4 čaše vode dnevno i koristite vitaminske dodatke.

Prvi dan – jedite bilo koje voće, osim banana. Ne preporučuju se avokado i ananas. Pijte vodu, nezaslađen čaj i sok od brusnice.

Drugi dan – povrće, svježe ili kuhano. Izbegavajte grah, grašak i kukuruz. Preporučuje se lisnato zeljasto povrće (špinat, kelj, zelena salata, brokula, blitva, repa). Za večeru pojedite 1 pečeni krumpir s malo maslaca.

Treći dan – kombinirajte dan 1 i 2, dakle jedite voće i povrće, osim krumpira i banana.

Četvrti dan – banane i obrano mlijeko ili umjesto njega nemasni jogurt. Jedite do 8 banana i pijte mlijeka koliko hoćete. Ipak, jogurt morate ograničiti. Umjesto banana možete jesti breskve ili kivi.

Peti dan – svježa rajčica (do 6 komada) i govedina (do 500 g). Umjesto govedine možete jesti pečenu ili kuhanu piletinu (bez kožice). Pijte više vode, 6-8 čaša.

Šesti dan – jedite govedinu i povrće (bez krumpira).

Sedmi dan – smeđa riža, povrće (osim krumpira) i voćni sokovi bez šećera.

 

Izvor: Life Content