![SUP daska](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2021/07/kako-odabrati-sup-dasku-350x250.jpg)
Stručnjak otkriva kako odabrati pravu SUP dasku i na što pripaziti
Znate li što je Stand Up Paddling? Skraćeno SUP, ovo je ljetni sport koji će zavoljeti mnogi kad ga jednom isprobaju. Moglo bi se reći, ovo je stoj...
To što nemate puno vremena, ne znači da vježbanje ne može biti učinkovito
Neovisno o tome jeste li tek počeli ozbiljnije vježbati ili želite malo začiniti ustaljenu rutinu, brzi i učinkoviti HIIT trening može vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Iako mnogi misle da je pravilo od 40 minuta to koje vam donosi rezultate, činjenica jest da rezultati mogu doći i za 20 minuta.
Pročitajte više: Mini aktivnosti tijekom dana učinkovite su kao i trening. Evo kako se aktivirati
HIIT trening koristi intervale visokog intenziteta kako bi ubrzao vaš otkucaj srca i sagorio više kalorija nego što bi to ikada mogao standardni kardio trening. To je zato što HIIT treninzi pokreću vaš metabolizam, pomažu vam sagorjeti kalorije čak i nakon završetka treninga, što se obično naziva efektom naknadnog izgaranja.
Pročitajte više: Ova tri HIIT treninga na YouTubeu isprobali smo kod kuće
HIIT je inače skraćenica za intervalni trening visokog intenziteta i obično ne traju duže od 30 minuta, a može biti redovan trening za svakoga.
Upozorenje je ipak to da ne radite HIIT više od triput tjedno jer biste mogli postati ovisni o njemu i – “izgorjeti”, kako kažu stručnjaci. Radije ih ukomponirajte uz neke druge vježbe.
Foto: Abimelec Olan/iStock/Getty Images