Wall pilates je osvojio društvene mreže, ali je li uopće učinkovit?
Wall pilates viđamo na svim mrežama, a vježbe se čine superjednostavnima. No je li "zidni pilates" uistinu učinkovit? Ako ste posljednjih mjese...
Ovaj 20-minutni HIIT trening dobro će vas prodrmati
To što nemate puno vremena, ne znači da vježbanje ne može biti učinkovito
Neovisno o tome jeste li tek počeli ozbiljnije vježbati ili želite malo začiniti ustaljenu rutinu, brzi i učinkoviti HIIT trening može vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Iako mnogi misle da je pravilo od 40 minuta to koje vam donosi rezultate, činjenica jest da rezultati mogu doći i za 20 minuta.
Pročitajte više: Mini aktivnosti tijekom dana učinkovite su kao i trening. Evo kako se aktivirati
HIIT trening koristi intervale visokog intenziteta kako bi ubrzao vaš otkucaj srca i sagorio više kalorija nego što bi to ikada mogao standardni kardio trening. To je zato što HIIT treninzi pokreću vaš metabolizam, pomažu vam sagorjeti kalorije čak i nakon završetka treninga, što se obično naziva efektom naknadnog izgaranja.
Pročitajte više: Ova tri HIIT treninga na YouTubeu isprobali smo kod kuće
HIIT je inače skraćenica za intervalni trening visokog intenziteta i obično ne traju duže od 30 minuta, a može biti redovan trening za svakoga.
Upozorenje je ipak to da ne radite HIIT više od triput tjedno jer biste mogli postati ovisni o njemu i – “izgorjeti”, kako kažu stručnjaci. Radije ih ukomponirajte uz neke druge vježbe.
Foto: Abimelec Olan/iStock/Getty Images
