
I ovog ljeta u Zagrebu možete besplatno vježbati na otvorenom
Zagrebački savez sportske rekreacije "Sport za sve" već dvadesetak godina provodi projekt Ljetni program Sporta za sve. Ove godine, neposredno p...
Jedan od najvećih problema kad je u pitanju gubitak kilograma jest izgubiti masne naslage s trbuha. Uvježbavanje donjeg dijela trbuha je zahtjevnije jer je to mjesto na kojem naše tijelo skladišti većinu viška masnoća.” Žene imaju s tim više komplikacija jer je to područje na kojem hormon estrogen prirodno zadržava masnoću.
Čak i ako je to jedini dio tijela s kojim imate problema, tajna je u tome da ne možete smršavjeti samo na jednom dijelu tijela. Poanta je trošiti kalorije u kombinaciji s uravnoteženom prehranom jer trbuh nastaje i nestaje u kuhinji, te trenirati cijelo tijelo, a posebno jezgru budući da je ona centar naše ravnoteže. Vježbe koje su namijenjene isključivo za područje trbušnih mišića neće vam značiti ništa ako ne trenirate i ostatak tijela, te se držite prehrane i trošite jednak ili veći broj kalorija nego što ih unosite. U nastavku vam donosimo kratki trening koji je fokusiran na ovu mišićnu skupinu, no svakako uzmite u obzir da su vam potrebni i konkretniji treninzi snage u kojima ćete trošiti veći broj kalorija. Također, budite jako oprezni pri izvođenju ovih vježbi kako se ne bi ozlijedili i ako osjetite bilo kakve bolove u donjem dijelu kralježnice, nemojte nastavljati vježbu.
Foto: Pexels