Kate Hudson otkrila svoju jutarnju rutinu – jedan njezin trik popravit će vam cijeli dan
Glumica bez koje je teško zamisliti ijedan opuštajući movie night, Kate Hudson, već godinama posvećeno njeguje svoje fizičko i mentalno zdravlje kroz male, ali dosljedne svakodnevne rituale. A kao što i sama kaže – sve počinje ujutro. U razgovoru za portal Eating Well, otkrila je kako izgleda njezina jutarnja rutina i koje joj jednostavne navike pomažu da dan započne s dobrim raspoloženjem, energijom i unutarnjim mirom.
Ključnu ulogu u njezinoj jutarnjoj rutini imaju metode prizemljivanja ili groundinga i mnogima omiljeno zdravo jutarnje piće – topla voda s malo limunovog soka. “Kad sam kod kuće, moja jutarnja rutina je jednostavna. Budim se oko 6 i prakticiram neku vrstu meditacije dok pijem toplu vodu s limunom. Također pokušavam u to vrijeme ne gledati mobitel”, rekla je glumica, koja je 2020. osnovala wellness brend InBloom.
Meditacija joj je posebno važna – poznato je da ova metoda smanjuje razine stresa i snižava krvni tlak, što je vrlo pozitivno za naš organizam.
“Otprilike sat vremena nakon buđenja popijem kavu ili čaj, izađem bosa u dvorište i gledam u sunce, što je jedna od mojih omiljenih jutarnjih aktivnosti prije nego što mi se djeca probude. Ovo je relativna novost u mojoj jutarnjoj rutini, ali korisna je za cirkadijalni ritam i priprema tijelo za dan”, objasnila je Hudson.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Jutarnje sunce i cirkadijalni ritam
Sigurno izlaganje sunčevoj svjetlosti ujutro ima brojne zdravstvene koristi. Boravak na svjetlu potiče proizvodnju serotonina, hormona koji regulira raspoloženje i donosi osjećaj smirenosti i sreće, te pomaže tijelu u sintezi vitamina D, važnog za apsorpciju kalcija. Osim toga, izlazak na sunce ujutro pomaže uskladiti cirkadijalni ritam, signalizirajući tijelu kada je vrijeme za buđenje i energiju, što doprinosi boljoj koncentraciji i kvaliteti sna tijekom noći.
Istraživanja pokazuju da boravak na svježem zraku također smanjuje stres i upale u organizmu, dok pravilno usklađeni cirkadijalni ritam pomaže tijelu da bude energičnije i odmornije tijekom dana. Baš zato, čak i u jesenskim mjesecima kada ne vidimo sunce svaki dan, nije loša ideja izaći u laganu, kratku šetnju čim se probudimo – svjetlost i svjež zrak imat će sličan učinak.
FOTO: Maya Dehlin Spach/Stringer via Getty Images Entertainment
