Ima dana kada uživamo u društvu, kavama, small talku s kolegama i dugim telefonskim pozivima. Sve ide lagano, spontano i bez napora, kao da nam ljudi oko nas daju dodatnu energiju, a ne oduzimaju je. No postoje i oni drugi dani, kada ista ta pitanja, razgovori i susreti počnu djelovati naporno i kada nam jednostavni odgovor na poruku djeluje kao izazov. I to nije nikakav problem – čak se i najvećim ekstrovertima u jednom trenutku isprazni društvena baterija.
Društvena iscrpljenost, koju često opisujemo i kao pražnjenje društvene baterije, sasvim je normalna – na taj nam način naš organizam daje do znanja da mu je potrebna pauza, objašnjava Laurie Helgoe, profesorica psihologije i autorica knjige “Introvert Power: Why Your Inner Life Is Your Hidden Strength”. “Kada ste u interakciji s drugim ljudima, vaš mozak istovremeno obrađuje veliku količinu informacija, a ako ih je previše odjednom, sasvim je očekivano da se osjećate preplavljeno ili da vam se teško opustiti”, objasnila je Helgoe.
Kako napuniti društvenu bateriju?
Društvenu bateriju punimo tako što provodimo vrijeme sami – svjesno, namjerno i bez osjećaja krivnje. To ne znači nužno potpunu izolaciju, nego prostor u kojem niste dostupni drugima i u kojem ne morate reagirati, odgovarati ili se prilagođavati. Upravo zato aktivnosti poput beskonačnog scrollanja društvenim mrežama ili neobaveznog dopisivanja često ne pomažu, već samo produbljuju iscrpljenost. No kako onda zapravo napuniti društvenu bateriju? Evo što savjetuje psihologinja i autorica Laurie Helgoe za portal Self.
Čitajte (ili gledajte) fikciju
Ponekad je najbolji način da se resetirate bijeg u fikciju. Serija ili film (još bolje knjiga!) koji nemaju nikakve veze s vašom stvarnošću mogu dati mozgu predah koji mu očajnički treba. Uroniti u izmišljeni svijet, bez analiziranja, odgovaranja i emocionalnog ulaganja, često podiže raspoloženje i pomaže vam da se odmaknete od sitnih (ili ne baš sitnih) stresova koji su se nakupili tijekom dana.
Prošećite prirodom
Nakon društveno ispunjenog dana, promjena okruženja može učiniti više nego što mislite. Kratka šetnja, sjedenje na klupi u parku ili samo nekoliko minuta na svježem zraku pomažu tijelu i umu da izađu iz stanja stalne stimulacije. Ne morate odraditi intenzivan trening niti prehodati 10.000 koraka, kratka šetnja parkom bez mobitela i stalnih notifikacija zaista može učiniti čuda.
Shvatite umor kao dobar znak
Prazna društvena baterija nakon izlaska s prijateljicama uopće ne mora biti loš znak, niti nešto oko čega se trebate osjećati loše – štoviše, ona može biti znak da ste se odlično proveli. Ako to nije slučaj, nego ste iscrpljeni od napornog dana koji ste proveli okruženi ne baš omiljenim kolegama – pokušajte se fokusirati na one male pozitivne trenutke, jer će neprestano razmišljanje o lošim trenutcima samo pridodati osjećaju umora i anksioznosti.
Družite se, ali na opušteniji način
Da bismo napunili društvenu energiju, ne moramo uistinu biti potpuno sami. Mirna večer s ukućanima ili bliskim prijateljima uz serije, filmove ili društvene igre može biti jednako opuštajuća kao vrijeme provedeno u vlastitom društvu.
FOTO: Dupe Photos
