JESTE LI ZNALI da vas ove svakodnevne navike čine starijima?

Ako ste jedna od onih osoba za koju često kažu da izgleda starije nego što to zapravo jest, osim genetike, razlog tome mogu biti neki od sljedećih faktora:

1. Low-fat dijete

Kako biste spriječili pojavljivanje bora, potrebno je jesti hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama koje održavaju elastičnost i čine kožu glatkom. Dijete koje podržavaju malen ili nikakav unos masnoća čine našu kožu starijom.

2. Pijuckanje na slamku

Ako svoje najdraže piće pijete na slamku, vrijeme je da to prestanete raditi. Kod takvog ispijanja pića, morate skupiti usne, što uzrokuje stvaranje malih linija i bora. Isti efekt postiže se kod pušača. Pokušajte piće piti izravno iz čaše, a ako ste pušač, nastojite prestati pušiti, najprije zbog zdravlja.

3. Spavanje na boku

Spavanje na boku, licem pritisnutim uz jastuk, povećava nastanak bora na obrazima i bradi. Stručnjaci općenito govore kako je spavanje na leđima najbolji položaj za zdravlje kako biste se odmorili, bili zdravi i ujutro se probudili svježi.

4. Loše držanje

Loše držanje iskrivljuje našu kralježnicu, a kao rezultat toga naši mišići i kosti postaju abnormalno napeti. Takvo stanje može dovesti i do težih deformacija na tijelu.

5. Koristite zaštitne kreme uvijek, ne samo ljeti

Pretjerano izlaganje UV zrakama glavni je uzrok starenja kože. Kako biste se zaštitili od intenzivnih sunčevih zraka, sa sobom uvijek nosite kremu sa zaštitnim faktorom.

6. Pretjerano izlaganje sustavu grijanja

Pretjerano izlaganje umjetnom sustavu za grijanje čini vašu kožu (ali i kosu) suhom, što rezultira pojavom bora. Pokušajte grijanje u svome domu držati optimalnim.

7. Recite “ne” šećeru!

Svi znamo da previše šećera štetno utječe na zdravlje našeg organizma, stoga nastojite smanjiti unos šećera, ali ne zaboravite se s vremena na vrijeme počastiti, jer kao što je poznato, htjeli mi to ili ne, slastice nas čine sretnijima.

8. Previše vremena ispred TV-a

Jedno istraživanje je pokazalo da svakih sat vremena provedeno ispred TV-a smanjuje životni vijek za 22 minute. Izađite na zrak, družite se, prošetajte i zasigurno ćete se osjećati bolje.

9. Nedostatak sna

Odraslima je potrebno minimalno sedam sati sna kako biste se osjećali zdravo i odmorno. Stoga, ako primijetite da vam nedostaje energije, da ste previše umorni i pospani tijekom dana, krenite u krevet ranije i pomozite sami sebi.

10. Organizirajte se

Nekoliko istraživanja pokazalo je da kronični stres uzrokuje ozbiljne štete stanicama u ljudskom organizmu, što za posljedicu ima ubrzano starenje. Naučite kako organizirati vlastito vrijeme, jer osim što ćete imati više vremena za sve, količina stresa koju doživljavate sigurno će se smanjiti.

 

Emma Matković