Jedite slasno i gubite kilograme!

Ne bi li bilo divno kada biste mogli jesti svu ljetnu hranu i istovremeno gubili kilograme? I to je moguće!

Ljeto je pravi praznik za nepce, a kako se ne biste previše odricali omiljene hrane, donosimo vam prijedloge za obroke.

Doručak: 400 kcal

Istucite dva velika jajeta i lagano ih pecite na žličici maslinovog ulja i pospite s pola šalice naribane mozarelle tijekom pečenja. Kada omlet stavite na tanjur preko njega stavite jednu narezanu rajčicu. Poprskajte s malo aceta balsamica, lagano posolite i ukrasite s par listića bosiljka. Ako želite, umjesto mozarelle kajganu možete posipati nasjeckanim povrćem.

Desert

Prekrijte 170 g nemasnog grčkog jogurta s 2/3 šalice granole pomiješane s pola šalice pšeničnih pahuljica i jednom breskvom narezanom na kriške.

Ručak: 400 kcal

Pecite na tavi jedan manji pureći file začinjen solju i paprom po želji. Stavite na prerezanu žemljicu od cjelovitog zrna, pokrijte s kriškom tvrdog sira, dva koluta luka, 3 kriške rajčice i malo matovilca. Umjesto majoneze upotrijebite guacamola umak.

Papreni linguini s pestom: 400 kcal

Pomiješajte 1 1/3 šalice linguina od cjelovitog zrna ili špinata s po 2 žličice vode od kuhanja tjestenine i 2 žličice pesta od bosiljka. Pomiješajte zatim jednu šalicu tanko narezane crvene, žute i zelene paprike i pola male ljute papričice. Začinite morskom solju.

Hot dog (ima 150 kalorija manje od običnog)

Namažite 2 čajne žličice senfa na pecivo od cjelovitog zrna, stavite dvije žličice ocijeđenih kiselih krastavaca i na to stavite jednu kuhanu ili pečenu pileću hrenovku. Dodajte 2 narezane cherry rajčice, 2 žličice mljevenog slatkog luka, 1 žličicu mljevene paprike babure i posolite po želji.

Pizza po vašoj mjeri (uštedjet ćete 150 kalorija)

Kupite 2 trokuta pizze sa sirom i začinite ih sezonskim povrćem po želji.

 

Foto: Thinkstock