Kombucha, matcha, sok od lubenice i još pet napitaka koji će smanjiti želju za šećerom
Kad je riječ o zaustavljanju žudnje za šećerom, dobro je potražiti pića koja su osvježavajuća, ali ne sadrže dodani šećer ili sadrže minimalne koli...
Pravilna prehrana važna je za razvoj kostiju. Većinu hranjivih tvari unosimo svakodnevnom prehranom, ali isto tako unosimo i one koje nisu dobre za naše kosti, poput alkohola i kofeina.
Kako biste imali zdrave kosti, ograničite unos šećera, soli i fosfatne kiseline. Bezalkoholna pića izvor su dodatnog šećera, od čega dobivamo samo kalorije. Fosfate ćete naći u čipsu, sirnim namazima i pudinzima.
Ako volite alkohol, pokušajte se kontrolirati jer pretjerana količina alkohola ubrzava gubitak gustoće kostiju i umanjuje sposobnost organizma za apsorpciju kalcija. Ako prečesto pijete kofein, vodite računa o tome da je on opasan za pravilan razvoj kostiju.
Povećajte unos kalcija u organizam. Jedite jogurt, mlijeko i sir jer su oni bogati kalcijem.