Jedini recept sa špinatom koji ćete trebati ove sezone
Želite li napraviti zdravi međuobrok ili djeci pripremiti špinat na drukčiji način, iskušajte gözleme, obožavani zalogaj iz Turske koji će u trenu ...
ISPROBAJTE MODEL DIJETE 5/2 jer je možda baš ona idealna za vas
Dijeta je riječ koja će vrlo skoro zavladati tražilicama, što zbog onih koji se žele pripremiti za blagdanske prepune stolove i dočekati ih tanji, što zbog onih koji se već spremaju za postblagdansko skidanje viška kilograma.
Stoga evo jedne dijete koja će vas oduševiti i koja je primjenjiva čak i tim danima prejedanja i uživanja u hrani – dijeta 5/2.
Dijeta 5/2 podrazumijeva da jedemo normalne količine hrane pet dana u tjednu, a smanjimo dnevni unos kalorija u preostala dva dana na samo 500 za žene odnosno 600 kalorija za muškarce.
Na ovaj način tijelo ne osjeća stres zbog stalnog gladovanja i ne nakuplja dodatne kalorije.
Naime, tako se tijekom dana kad unosimo manje kalorija jednostavno sagorijeva sve ono što smo nakupili u ostalih pet dana. Ništa se ne zadržava i metabolizam se značajno ubrzava pa se kile tope.
Naravno, ne znači da možete jesti neumjereno u pet dana normalnog hranjenja. Trebali biste izbaciti brzu hranu, pekarske proizvode i hranu bogatu šećerom. Prednost trebamo dati povrću, nemasnom mesu, intergralnoj tjestenini i riži te voću.
Povremeni post ima dokazano pozitivan utjecaj na zdravlje. Djeluje blagotvorno na krvni šećer i tlak te normalizira razine kolesterola u krvi.
Dijeta 5:2 smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti, tumora, dijabetesa i srčanih bolesti, a pozitivno utječe na koncentraciju i rad mozga.
