Kombucha, matcha, sok od lubenice i još pet napitaka koji će smanjiti želju za šećerom
Kad je riječ o zaustavljanju žudnje za šećerom, dobro je potražiti pića koja su osvježavajuća, ali ne sadrže dodani šećer ili sadrže minimalne koli...
Znate li koliko stupnjeva mora biti u spavaćoj sobi da biste zdravo spavali?
Čak i ako obožavate vruće ljetne dane, vjerojatno nimalo ne volite takve noći. Kvalitetno se naspavati puno je teže tijekom ljeta i to možete zahvaliti upravo previsokim temperaturama pa ne čudi što većina traži spas u paljenju ventilatora, klime ili otvaranju svih prozora u kući.
No koja je uopće temperatura idealna za postizanje kvalitetnog sna?
Christopher Sun, osnivač i izvršni direktor My Sheets Rocka, smatra da u vašoj spavaćoj sobi treba biti između 15 i 19 Celzijevih stupnjeva kako biste bili sigurni da ćete se probuditi odmorni, prema izvoru The Sun.
Ako je temperatura u sobi viša od preporučene, veća je vjerojatnost da ćete se tijekom noći vrtjeti po krevetu i boriti se s nesanicom.
Ipak, ako nikako ne uspijevate rashladiti sobu na tu temperaturu, možda je problem u vašem nadmadracu. Naime, dokazano je da se ljudi više znoje ako spavaju na nadmadracima izrađenima od memory pjene jer oni zagrijavaju krevet.
S tim se slaže i Bill Fish, stručnjak za spavanje, koji tvrdi da tijekom toplijih mjeseci memory pjena u tim nadmadracima može “zarobiti” tjelesnu toplinu, zbog čega ćete se još više znojiti tijekom noći.
Foto: Unsplash
