Ovo je formula za savršen dan, prema znanstvenicima

Kad zamislimo svoj savršen dan, naše se ideje vjerojatno razlikuju – dok jedni uživaju u aktivnostima, velikom društvu i zabavi, drugima savršen dan podrazumijeva opuštanje uz dobru knjigu ili seriju. Ipak, čini se da se znanost s time ne slaže – nedavna su istraživanja pokazala da uistinu postoji formula za najbolje proveden dan.

O kakvoj je formuli riječ? Istraživači područja društvene znanosti s kanadskog sveučilišta British Columbia koristili su tehnike mehaničkog učenja za analizu podataka iz ankete o korištenju vremena, provedene u SAD-u. Rezultate ankete koristili su kako bi utvrdili na koji način količina vremena koju su ljudi posvetili raznim aktivnostima utječe na to hoće li svoj dan ocijeniti kao “bolji od uobičajenog”.

Ukratko, “formula” do koje su došli nalaže sljedeće – za savršen dan, provedite šest sati s obitelji, dva s prijateljima te još barem sat i pol socijalizirajući se. Ako ste ekstrovert, ovo vam možda stvarno zvuči odlično. Ipak, vjerujemo da se introverti ne slažu, no znanstvenici tvrde i sljedeće – da, druženje je važan dio svakog “dobrog” dana, no i samo dva sata provedena u kvalitetnom društvu mogu značajno poboljšati vaše općenito raspoloženje. “Neke aktivnosti možda su najbolje u malim dozama, dok za druge vrijedi: što više, to bolje”, objašnjava istraživački tim.

FOTO: Pexels

Osim druženja, što još znanstvenici savjetuju da uključite u svoj savršen dan? Sat vremena ostavite za obroke, a dva sata za tjelovježbu. A posao? Vjerovali ili ne, prema znanstvenicima, savršen dan uključuje i rad – no ne više od šest sati. Isto tako, ne biste trebali izdvojiti više od sat vremena za skrolanje i društvene mreže.

Istraživanje je isto tako utvrdilo da opuštanje zapravo uopće ne doprinosi kvaliteti dana. “Vrijeme provedeno u opuštanju negativno je povezano s kvalitetom dana općenito”, stoji u istraživanju. Ipak, znanstvenici pretpostavljaju da je razlog za to sljedeći – većina ispitanika vrijeme za opuštanje provodi upravo pred ekranima.

Pročitajte: 7 znakova da ste introvert visoke emocionalne inteligencije

Ako vam se ova formula čini pomalo iscrpljujućom, niste sami. Na kraju krajeva, kad “zbrojimo” sve ove aktivnosti, za spavanje nam preostaje oko pet sati, a o pospremanju, higijeni i ostalim obvezama – bolje da niti ne govorimo. Ipak, vrijeme provedeno s obitelji i dobrim prijateljima stvarno je važno za kvalitetu našeg svakog dana, kao što su zdrava prehrana i kretanje, a ove aktivnosti često je moguće spojiti s ugodnim druženjem. Primjerice, umjesto da večer provedete pred TV-om, zašto ne biste otišli u dulju šetnju s obitelji?