ČUVAJTE OČI! Zlatna pravila za zaštitu i zdravlje očiju tijekom rada na računalu

Boli vas glava nakon radnog dana provedenog za računalom? Osjećate umor oko očiju? Nova studija potvrđuje da samo dva sata provedena ispred ekrana računala uzrokuje veliko naprezanje očiju.

Kako bi ublažili simptome, podsjećamo vas na nekoliko zlatnih pravila:

1. Držite udaljenost monitora od očiju između 40 i 76 centimetara. Ne 50 do 65 cm.

2. Vrh monitora mora biti na razini na ili malo ispod vodoravne razine očiju.

3. Pokušajte promijeniti i položaj monitora tako da nema zbunjujuće refleksije, npr., s prozora.

4. Podesiti svjetlinu zaslona kako bi se smanjio odraz koji emitira svjetlo iz ekrana na oči.

5. Povećajte veličinu teksta i kontrast boje: Buljiti u malen tekst na ekranu često može rezultirati umorom i glavoboljom. Međutim, povećate li font, podesite kontrast i boje ti problemi bi mogli biti smanjeni na minimum.

6. Redovito trepćite: Gledanjem u ekran se refleksi usporavaju, trepćemo manje i proizvodnja suza se smanjuje. To uzrokuje suhe oči i donosi određenu vrstu neugode. Zato, povremeno odmaknite pogled od ekrana i zatrepćete. Osim toga, kapi za oči također se smatraju jednostavnim i korisnim načinom sprječavanja isušivanja očiju.

7. Pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta trebamo pogledati 20 koraka dalje od ekrana (ili šest metara) 20 sekundi. Tako ćete omogućiti da očni mišići dobiju mali odmor i povećati stopu treptaja.

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR
TEKST Sanja Ledinek