Svježe voće i povrće baza su brazilske dijete koja obećava siguran gubitak kilograma

Kod brazilske dijete je važno razumno kontroliranje porcija. Proteini i ugljikohidrati koje stavite na tanjur ne bi trebali biti veći od zatvorenog dlana jedne ruke. Izvan toga se ne broje prilozi poput voća i povrća.

Brazilska dijeta je niskokalorična, ali visokonutritivna. Autori ove dijete preporučuju unos zdravih i neprocesiranih namirnica te pametno prehranjivanje preko dana kontroliranjem porcija. Također, princip brazilske dijete je da omogući brz gubitak kilograma kroz period od mjesec dana.

Brazilska kuhinja je nastala kombinacijom tradicije i novopridošlih jela europske i američke recepture. Brazil obiluje svježim voćem i povrćem te ima dugu ribarsku povijest. Brazilska dijeta kombinira upravo to, svježu i neprerađenu hranu te kvalitetne svježe namirnice.

Glavni principi brazilske dijete su:

1. Jesti pet puta dnevno, ali u manjim porcijama.
2. Biti svjestan kalorija, ali ih ne brojiti opsesivno.
3. Ukinuti svu prerađenu i konzerviranu hranu.
4. Ne piti alkohol.
5. Ne piti slatka i gazirana pića.
6. Razumjeti razliku između prave gladi i žudnje za hranom.
7. Piti puno vode, barem 6 čaša dnevno.
8. Jesti svježe voće i povrće.
9. Ne jesti 12 sati između zadnjeg jela prije odlaska na počinak i doručka.

IZVOR: NOVILIST.HR