Trenirate li prije doručka, sagorjet ćete dvostruko više kalorija nego inače

Britanski znanstvenici su u novoj studiji dokazali kako vježbanje prije doručka donosi više zdravstvenih beneficija nego vježbanje nakon obroka. Vježbanje prije jela povezuju s niskim razinama šećera u krvi.

Ljudi s urednim navikama spavanja tijekom noći poste, što znači da prođe više sati od zadnjeg do prvog obroka, piše slashgear.com, kako prenose 24sata.

Tijekom tog perioda opada razina šećera u krvi, a zbog toga pada i razina hormona inzulina koji regulira šećer. Vježbanje prije doručka u osnovi znači da ste pokrenuli tijelo dok je razina inzulina niska, a to je dobro jer će tijelo izgarati dvostruko više masnoća u usporedbi s ljudima koji vježbaju nakon doručka.

Rezultat se nije odrazio na gubitak kilograma koji je u oba slučaja isti, nego na neka druga područja. Tijekom studije koja je trajala šest tjedana znanstvenici sa sveučilišta Bath i Birmingham otkrili su da se kod ljudi koji su vježbali prije doručka značajno pojačala kontrola šećera u krvi i osjetljivost na inzulin.

Uspostavom kontrole šećera time je zaključio da su time značajno smanjili rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Ispitanici su u obje grupe podjednako gubili kilograme i pojačavali fizički spremu. Studija je uključila samo muškarce, a pokazalo se da nakon šest tjedana promjenom termina doručka, dakle samo jednog objeda u danu, ljudi mogu značajno utjecati na rezultate bez imalo napora.

IZVOR: N1.HR