Kombucha, matcha, sok od lubenice i još pet napitaka koji će smanjiti želju za šećerom
Kad je riječ o zaustavljanju žudnje za šećerom, dobro je potražiti pića koja su osvježavajuća, ali ne sadrže dodani šećer ili sadrže minimalne koli...
Prije nego što „ubijete“ vrećice čipsa, pročitajte što se krije iza tolike žudnje za hranom i kako je ublažiti…
Žudite za: Slanim
Vjerojatno imate: osjećaj gubite kontrolu i nemate energije. Istraživanja pokazuju da se želja za slanom hranom povećava kada raspoloženje padne, pa je grickanje čipsa ili slanih grickalica samo vaš pokušaj da ga popravite.
Tehnika za izbjegavanje: Vitamin C (koji se nalazi u citrusnom voću i zelenom povrću) i kalij (iz smokvi i grožđica) u velikoj mjeri mogu vam pomoći da se izborite s posljedicom života na „brzoj traci“.
Žudite za: Ljutom hranom
Vjerojatno imate: manjak cinka u organizmu. To stvara osjećaj umora i letargije, pa u tim trenucima imate veću potrebu za začinjenim zalogajima.
Tehnika za izbjegavanje: Pokušajte jesti jedete svaka tri sata, uključujući dosta proteina, kao što su voće s košticama, sjemenke ili rižine krekere s namazom od kikirikija.
Žudite za: Kofeinom
Vjerojatno ste: umorni, dosadno vam je ili ste jednostavno navikli organizam na određenu dozu kofeina. Ako pijete kavu kad ste pod stresom, postanite svjesni činjenice da tako samo pogoršavate stanje.
Tehnika za izbjegavanje: Vama nije potrebna kava, nego voda da biste podigli energiju. Osjećaj umora je najčešće znak dehidracije. Čaša vode će vam biti od puno veće koristi, i to na duže staze.
Žudite za: Slatkišima
Vjerojatno ste: pod stresom. Prema znanstvenim istraživanjima, potreba za šećerom je način na koji se naš organizam trudi izboriti s intenzivnim pritiskom.
Tehnika za izbjegavanje: Otiđite u šetnju. Istraživanja pokazuju da 15 minuta lagane šetnje može smanjiti želju za slatkišima. Vježbanje balansira neurotransmitere u mozgu i povećava razinu serotonina (hormona odgovornog za osjećaj opuštenosti, optimizma i sreće), a samim tim ublažava stres zbog kojeg toliko žudite za komadom čokoladne torte.
Žudite za: Tjesteninom
Vjerojatno se: osjećate neraspoloženo ili imate PMS. Ako ste umorni ili neraspoloženi, razina serotonina opada pa uslijed manjka ovog hormona sreće vaš organizam preko ugljikohidrata ga pokušava nadoknaditi.
Tehnika za izbjegavanje: Jedite integralnu tjesteninu i hranu niskog glikemijskog indeksa, poput slatkog krumpira i bundeve. Ova hrana osigurava manji porast razine šećera u krvi i polako se probavlja, osiguravajući organizmu više energije koja duže traje.