Kad dijete izbjegava vodu

Djeca se u igri zaborave, a neki se iz sve snage trude izbjegavati vodu, ne shvaćajući koliko im je potrebna. Evo nekoliko savjeta kako ih natjerati da je piju.

Lijepo vrijeme i sunce mame djecu da izađu van. U igri, trčanju i zabavi vjerojatno će zaboraviti piti vodu. Ima i djece koja se iz sve snage trude izbjegavati ovu tekućinu, ne shvaćajući koliko im je potrebna. Kako da tijelo vašeg djeteta, koje se neprestano penje po drveću i trčkara po dvorištu, bude hidratizirano tijekom ljeta? Pedijatri vam nude sljedeće savjete.

Voće i povrće – sadrže od 70 do 95 posto vode. Zelena salata, krastavci, jagode i lubenica su pravi izbor. Kako biste im trenutak hidratacije učinili zanimljivijim, zamrznite sok od jabuke u čašama za vrijeme ljetnih vrućina.

Voćni jogurt – ova namirnica je puna vode, čak i do 80 posto, a uz to sadrži i dosta voća. Izmiksajte u blenderu jogurt i 100-200 grama malina, jagoda ili borovnica. Tako ćete dobiti zdravu, hidratizirajuću  užinu.

Zobena kaša, grah i tjestenina – tijekom spremanja, ove namirnice apsorbiraju vodu i to više od 50 posto svoje težine. Zato ih iskoristite i nađite kreativne načine da ih upotrijebite u prehrani vaših najdražih.

Izvor: novosti.rs