Ako ste posljednjih godina malo više zavirili u svijet wellness trendova, velika je šansa da ste naišli na podloge za akupresuru. Ovu metodu, koja već tisućljećima ima važno mjesto u kineskoj medicini, sada je moguće napraviti u vlastitoj dnevnoj sobi, a sve što vam treba je jedna ovakva podloga, koje danas možete pronaći i za nekoliko desetaka eura.
No koliko je “kućna” akupresura učinkovita? Možemo li uz jednu ovakvu podlogu zaista utjecati na bol, napetost i potaknuti opuštanje uma i tijela? Odgovore saznajte u nastavku.
Što je akupresura?
Akupresura je neinvazivna metoda tradicionalne kineske medicine koja uključuje pritisak na određene točke na tijelu, najčešće prstima, dlanovima ili različitim pomagalima. Često se opisuje kao “akupunktura bez igala”, a tradicionalno se temelji na vjerovanju da tijelom prolaze meridijani kojima teče životna energija qi te da njezina neravnoteža može biti povezana s različitim tegobama.
Suvremena alternativna medicina akupresuru promatra kroz moguće fiziološke učinke stimulacije određenih točaka, primjerice na živčani sustav, cirkulaciju i percepciju boli. Danas se najčešće koristi kao komplementarna metoda za ublažavanje boli i napetosti, mučnine te poticanje opuštanja.
Podloga za akupresuru i kućna akupresura
Podloga za akupresuru prekrivena je velikim brojem sitnih izbočina koje, dok na njoj ležite ili sjedite, stvaraju pritisak na kožu i različite točke na tijelu. Zagovornici ove metode tvrde da pritisak šiljaka može potaknuti cirkulaciju i stimulirati živčani sustav, a jedna od teorija jest i da takva stimulacija može potaknuti oslobađanje endorfina – prirodnih kemijskih spojeva koji sudjeluju u regulaciji boli i osjećaju ugode.
Pouzdanih istraživanja na velikom broju ispitanika o prednostima podloga za akupresuru zasad i dalje nema dovoljno. Ipak, jedno manje istraživanje iz 2010. pokazalo je da bi njihovo korištenje moglo pomoći u snižavanju broja otkucaja srca i poboljšanju cirkulacije.
Kako napraviti akupresuru kod kuće s podlogom?
Prije svega, trebat će vam podloga za akupresuru. Njih danas možete kupiti na specijaliziranim stranicama poput Bed of Nails ili Shakti, ali i u trgovinama sa sportskom opremom, i to po znatno nižim cijenama – primjerice, u Dechatlonu stoje svega 35,99 eura.
Ako podlogu za akupresuru koristite prvi put, najbolje je krenuti postupno. Položite je na pod ili krevet te polako sjednite ili legnite na nju, pazeći da je težina tijela ravnomjerno raspoređena. Za početak možete nositi tanku majicu ili između kože i podloge staviti tanku plahtu kako biste se priviknuli na osjećaj šiljaka.
Pokušajte ostati mirni, duboko disati i opustiti tijelo. Počnite s otprilike pet do deset minuta, a kako se budete privikavali na osjećaj, možete postupno produljivati vrijeme korištenja i podlogu koristiti izravno na koži. Podloga se može koristiti i za stopala – za početak na nju stanite u čarapama ili je postavite ispod stopala dok sjedite, a kasnije je možete koristiti i bosi. Ako osjetite izraženu ili dugotrajnu bol, korištenje podloge treba prekinuti, savjetuju s portala GoodRx.
Prednosti kućne akupresure
Podloge za akupresuru jednostavan su, neinvazivan i relativno pristupačan način primjene principa akupresure kod kuće. Potencijalne prednosti uključuju opuštanje mišića i smanjenje napetosti, ublažavanje bolova u vratu i donjem dijelu leđa te osjećaj opuštenosti i smanjenja stresa. Neka manja istraživanja povezuju akupresuru i s ublažavanjem glavobolje, menstrualnih bolova i umora. Ipak, važno je naglasiti da je istraživanja koja se bave konkretno podlogama za akupresuru još uvijek relativno malo, pa su potrebne veće i kvalitetnije studije kako bi se potvrdili njihovi učinci.
Ipak, mnogi kao najveću prednost navode činjenicu da ih nekoliko minuta na podlozi za akupresuru opušta na kraju napornog dana. Primjerice, urednici s portala Healthline testirali su podloge za akupresuru i upravo su opuštanje naveli kao najveću prednost. “Svidjelo mi se što me podloga na neki način prisilila da neko vrijeme mirno ležim i opustim se, što mi je, kao zaposlenom roditelju s užurbanom svakodnevicom, bio pravi luksuz”, navela je urednica Alice Porter.
Je li podloga za akupresuru sigurna za sve?
Iako je riječ o neinvazivnoj metodi, podloga za akupresuru ipak nije za svakoga. Zbog brojnih oštrih izbočina ne bi se trebala koristiti na ozlijeđenoj, nadraženoj ili upaljenoj koži, otvorenim ranama i osipu. Dodatan oprez potreban je i kod osoba koje imaju problema sa zgrušavanjem krvi ili uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi, kao i kod trudnica te osoba s određenim kroničnim zdravstvenim stanjima. U tim je slučajevima prije korištenja najbolje posavjetovati se s liječnikom – za sve ostale, podloge za akupresuru potpuno su sigurne za isprobati!
FOTO: Aleksandr Golubev/iStock via Getty Images Plus
Možda vas zanima
