Jutarnji smoothie Marthe Stewart od samo 3 sastojka isprobat ćemo već ovog vikenda

Smoothie je odavno jedan od omiljenih izbora kada želimo pojesti nešto zdravo i zasitno, a da je pritom jednostavno za pripremu. Zato ovaj napitak mnogi biraju kao doručak ili međuobrok, no najveći “problem” je to što postoji toliko različitih opcijada je ponekad teško odlučiti koji recept isprobati. Zbog toga uvijek volimo pronaći nove okuse i kombinacije koje (osim što su fine) mogu imati brojne benefite za zdravlje, a jednu takvu pronašli smo na blogu Marthe Stewart.

 

View this post on Instagram

 

Smoothie od banane i borovnica: Tri sastojka i bezbroj benefita

Najpoznatija američka lifestyle stručnjakinja na svom blogu podijelila je odličan recept za smoothie od banane i borovnica koji bi zbog hranjivih sastojaka mogao postati savršen izbor za dorucak.

Prije svega, banane sadrže kalij i vlakna koji doprinose duljem osjećaju sitosti i podržavaju normalnu funkciju mišića, dok su borovnice bogate antioksidansima koji pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa. Treći sastojak je jogurt koji osigurava unos korisnih bakterijskih kultura i proteina, ali i daje onu kremastu teksturu koju svi volimo.

 

View this post on Instagram

 

Rezultat je prirodno slatka kombinacija kojoj nije potrebno dodavati šećer, a vrlo lako mogla bi vas držati sitima sve do ručka. Naravno, recept možete prilagoditi vlastitom ukusu pa obični jogurt zamijeniti grčkim ili dodati neko drugo smrznuto šumsko voće.

Recepet za smoothie od banane i borovnica

Sastojci (za 2 čaše):

• 1 zrela banana
• 150 g smrznutih borovnica
• 200 g običnog grčkog ili čvrstog jogurta (može i obični tekući jogurt ako želite rjeđu teksturu)

Priprema:

1. Bananu narežite na komade i stavite u blender.
2. Dodajte smrznute borovnice i jogurt.
3. Miksajte 30 do 60 sekundi, odnosno dok ne dobijete potpuno glatku i kremastu teksturu.
4. Po želji možete dodati nekoliko svježih borovnica ili kolutiće banane za dekoraciju, pa poslužite odmah.