Za zdravlje mozga: 5 hobija koje preporučuju neuroznanstvenici

Ako osam sati u danu provedemo na poslu, osam u snu, kako provodimo preostalih osam od velike je važnosti. I dok će nam dio tog dragocjenog slobodnog vremena nedvojbeno proteći u jelu, vremenu s obitelji i obavljanju svih onih sitnica koje nam oduzimaju više vremena nego što bismo htjeli, psiholozi i neuroznanstvenici poručuju – važno je pronaći i malo vremena za hobije.

To ne mora (a često ni ne može) biti puno. Ipak, sat, dva ili tri tjedno puno znači i može prilično poboljšati kvalitetu života. Zato vjerujemo da je ovo ljeto idealan trenutak za izdvojiti malo više vremena za hobije, a prema neuroznanstvenicima, određene aktivnosti pomažu našem mozgu da se opusti i ostane mlad. Prema portalu Real Simple, ovih pet hobija “najzdravije” je za naše mozgove, a u svakom slučaju puno su bolji način za provođenje vremena od scrollanja po društvenim mrežama.

Hobiji koje preporučuju neuroznanstvenici

Čitanje

Nije tajna da je čitanje dobro za nas – za razvoj kognitivnih vještina, empatije i kreativnog razmišljanja. “Čitanje otkriva nove perspektive i drukčiji način gledanja na svijet. Promišljanje o novim idejama izaziva ustaljene obrasce razmišljanja i jača sposobnost mozga za inovaciju”, objasnila je Stacy Vernon, savjetnica u američkom Centru za zdravlje mozga.

Ono što bi moglo biti još bolje od samog čitanja jest pridruživanje čitateljskom klubu jer daje priliku za razmjenjivanje ideja s drugima, čime se dodaje društvena komponenta. “Sažmite ono što ste naučili i podijelite to s drugima. Razmislite kako nove informacije možete uključiti u svoj svakodnevni život”, dodala je Vernon.

Volontiranje

O prednostima volontiranja već smo pisali. Naime, pomaganje drugima, osim što je plemenita aktivnost, unaprjeđuje naše kognitivno i mentalno zdravlje. “Osjećaj svrhe u životu snažan je pokazatelj boljeg zdravlja mozga. Istražite svoje temeljne vrijednosti i način na koji one daju smisao vašem životu. Tražite povezanost s ljudima koji vam mogu donijeti drukčije perspektive”, savjetuje Vernon.

Ples

Tjelesna aktivnost prije svega je važna za naše fizičko zdravlje, no jeste li znali da ples, osim toga, može pomoći u prevenciji demencije?

“Ples je jedina tjelesna aktivnost koja je u velikom prospektivnom istraživanju pokazala zaštitni učinak protiv demencije”, objasnila je neuroznanstvenica Emilė Radytė. Ples, i to svaka vrsta, izaziva motoričku koordinaciju i snalaženje u prostoru, a istovremeno povećava društvenu povezanost. Čak i ako mislite da nemate ritma i da ples nije za vas, isprobajte jednostavan program, poput satova zumbe.

Sviranje glazbenog instrumenta

Sviranje instrumenta jedan je od najboljih hobija za zdravlje mozga jer istovremeno aktivira pamćenje, koncentraciju, prepoznavanje obrazaca i razvoj novih vještina. Neuroznanstvenici ističu da je riječ o rijetkoj aktivnosti koja kombinira finu motoriku, slušnu obradu, radno pamćenje i regulaciju emocija, zbog čega pozitivno utječe na strukturu mozga. Iako su učinci najizraženiji kod ljudi koji su se glazbom bavili od djetinjstva, stručnjaci naglašavaju da i odrasli mogu ostvariti značajne kognitivne koristi ako krenu učiti instrument kasnije u životu.

Učenje novog jezika

Osim što je korisna vještina, učenje novih jezika pozitivno je za zdravlje mozga. Dvojezičnost je povezana s odgodom pojave demencije za četiri do pet godina. “Čak i odrasli koji uče novi jezik mogu ojačati izvršne funkcije mozga jer stalno potiskivanje jednog jezika radi korištenja drugog predstavlja svojevrsni trening za kontrolu impulsa. Nikad nije prekasno za instaliranje Duolingo platforme!”, poručila je Radytė.

FOTO: Dupe Photos