Ako još niste, sada je vrijeme da ga počnete jesti: avokado uvelike smanjuje rizik od jedne bolesti
Velika studija otkrila je da avokado može smanjiti rizik od dijabetesa kod žena. Avokado je popularan izbor za užinu zbog svoje kremaste tekstu...
Ponekad misli definiraju osobe, ali to stvarno ne mora biti tako
Jeste li se ikad susreli s mislima za koje ste pomislili: “Pa odakle su samo došle?” Iako ponekad one mogu biti pozitivne, često su upravo takve misli jedno uznemirujuće iskustvo i simptom mentalnog zdravlja. U najgorem slučaju one će poprimiti oblik suicidalnih misli ili razmišljanja o nanošenju štete sebi (ili drugima).
Dr. Caroline Leaf, svjetski poznata neuroznanstvenica i voditeljica podcasta Cleaning Up The Mental Mess za Glamour.com govori o tome kako upravljati nametljivim mislima i što ih uzrokuje.
Nametljive misli su negativni obrasci ponašanja u našem umu koji se često ponavljaju i ponašaju kao da su dio nas. To su destruktivne navike koje mogu uzrokovati negativan stres u mozgu i tijelu, odnosu i životu te koje valja iskorijeniti i identificirati i pretvoriti u konstruktivne navike. Takve misli često djeluju tako da preuzmu um.
Dr. Caroline objašnjava da o pojedincu ovisi trajanje nametljivih misli, a potrebno je najmanje 63 dana da se promijeni neuronska mreža i uspostavi novi obrazac mišljenja. Nametljive i negativne misli mogu trošiti puno energije i tako utječu na moždane stanice te dovode do moguće depresije, nefleksibilnosti, otpor prema promjenama dok istovremeno mozak pokušava uspostaviti ravnotežu.
Pročitajte: 3 stvari koje si govorite, a koje nisu dobre za vaše mentalno zdravlje
View this post on Instagram
FOTO: Anastasia Shuraeva/Pexels