Kako spriječiti bolove u vratu i ramenima nakon spavanja?
Ukočen vrat nakon neugodnog spavanja može biti izuzetno neugodan i ometati svakodnevne aktivnosti.Helen O’Leary, fizioterapeutkinja, za stylist...
Pravilna prehrana važna je za razvoj kostiju. Većinu hranjivih tvari unosimo svakodnevnom prehranom, ali isto tako unosimo i one koje nisu dobre za naše kosti, poput alkohola i kofeina.
Kako biste imali zdrave kosti, ograničite unos šećera, soli i fosfatne kiseline. Bezalkoholna pića izvor su dodatnog šećera, od čega dobivamo samo kalorije. Fosfate ćete naći u čipsu, sirnim namazima i pudinzima.
Ako volite alkohol, pokušajte se kontrolirati jer pretjerana količina alkohola ubrzava gubitak gustoće kostiju i umanjuje sposobnost organizma za apsorpciju kalcija. Ako prečesto pijete kofein, vodite računa o tome da je on opasan za pravilan razvoj kostiju.
Povećajte unos kalcija u organizam. Jedite jogurt, mlijeko i sir jer su oni bogati kalcijem.