ŠTO MANJE JEDETE ZA DORUČAK, veće su šanse da se udebljate

Ako niste sigurni koliko kalorija treba unijeti u tijelo doručkom kako biste spriječili debljanje, znanstvenici su otkrili točnu brojku.

Prema istraživanju objavljenom u “American Journal of Epidemiology”, što manje jedete, to je veći rizik: manje od 11 posto preporučenog dnevnog unosa kalorija za doručak može dovesti do debljanja.

Ugrubo, kažu znanstvenici, tijelo muškaraca treba oko 275 kalorija, a žene 220. Konzumiranje manje od preporučenog iznosa povezuju s povećanjem tjelesne težine.

Sudionici istraživanja koji su jeli manje od preporučene količine sljedećih su se godina udebljali kilogram i pol.

Prema istraživanju, obilnim doručkom unosi se oko 22 posto preporučenog dnevnog unosa ili 550 kalorija.

Primjerice, dva jaja na tostu imaju oko 502 kalorije, dok se slanina i jaje kreću između 350 i 550 kalorija, ovisno o tome kako je pripremljena slanina i poslužujete li i neki umak.

Znanstvenici kažu kako je dobro u doručak uključiti povrće poput gljiva i rajčice kako biste postigli preporučenu brojku kalorija bez da se okrenete nezdravoj hrani poput niskokaloričnih žitarica koje s druge strane imaju značajan udio šećera, kako prenosi Index.

IZVOR: N1.HR