Kako spriječiti bolove u vratu i ramenima nakon spavanja?
Ukočen vrat nakon neugodnog spavanja može biti izuzetno neugodan i ometati svakodnevne aktivnosti.Helen O’Leary, fizioterapeutkinja, za stylist...
Vodu treba piti u dovoljnim količinama, to svi znamo, no znamo li stvarno pijemo li dovoljno vode? Na našu sreću, postoji vrlo jednostavna metoda da to saznamo, a uključuje prste i kožu.
Naime, razina elastičnosti kože pouzdan je pokazatelj stana u organizmu kada govorimo o hidratiziranosti. Evo što vam je činiti: uštipnite se na području abdomena ili ruke i držite par sekundi pa pustite.
Ako se koža odmah vrati u normalno stanje – pijete dovoljno vode, no ako za to treba nekoliko trenutaka – dehidrirani ste. Eksperiment možete izvesti bilo kad i bilo gdje. Zašto ne odmah?
Što se tiče količine vode koja bi se dnevno trebala unijeti u tijelo, ona iznosi oko dvije litre. To ne znači da morate popiti dvije litre vode jer u tu količinu su ubrojene juhe i ostala tekućina koju konzumirate kroz dan. Kava se ne računa. Uz kavu, jer je dijuretik, treba popiti čašu vode.