Oprah je poslala javnu ispriku zbog postavljanja nerealnih standarda za mršavljenje
Oprah Winfrey nedavno je iskreno progovorila o svojoj ulozi u promicanju kulture prehrane i mršavljenja. Kao voditeljica popularnog talk showa, ...
Ako obožavate slatkiše, neće vam biti lako, ali sve se može!
Postoje razne studije koje dokazuju da šećer izaziva jednaku ovisnost kao heroin. On se nalazi u gotovo svakoj prerađenoj namirnici, a osim što izaziva ovisnost, loše djeluje na sveukupno zdravlje. Šećer je vodeći uzrok dijabetesa, problema sa srcem i pretilosti. Iako na prvu zvuči vrlo jednostavno maknuti šećer iz prehrane u 10 dana, zasigurno nije tako lako!
Ako preživite krizu koja vas uhvati na samom početku, nakon ovih 10 dana osjećati ćete se bolje, imati ćete viška energija, biti ćete izdržljiviji, a vjerojatno ćete i skinuti koji kilogram. Ove savjete vrijedi slijediti ako želite uspjeti u svom naumu.
Jedna od ideja je da na papir napišete razloge zbog kojih želite izbaciti šećer, a zatim ga zalijepite na neko vidljivo mjesto, poput hladnjaka. Obavijestite bližnje o svojem naumu jer je u ovom slučaju podrška od velike važnosti.
U ovom vam slučaju ne pomaže ići korak po korak jer nema jednostavnog načina za izbacivanje šećera. Uvijek imajte na umu da radite za sebe odličnu stvar i poklonite nekome sve namirnice koje sadržavaju šećer.
U ovih 10 dana izbjegavati ćete sva pića u boci osim vode, uključujući i razne pripravke iz vrećice. Šećer koji se nalazi u sokovima je posebno opasan jer ga tijelo lakše apsorbira.
Protein se mora nalaziti u svakom vašem obroku, pogotovo u doručku. Proteini uravnotežuju šećer u krvi, inzulin i sprječavaju želju za slatkim. Također, pripazite na to da vam prvi obrok u danu bude unutar sat vremena od buđenja.
Iz prehrane izbacite kruh, krumpire i tjesteninu, a jedite hrpu povrća. Najbolje je jesti zeleno povrće poput brokule, šparoga, mahuna, gljiva, tikvica, patlidžana, artičoka, paprike, špinata i slično.
Masnoće su neophodan dio svake dijete jer pomažu u obuzdavanju želje za slatkim. Ovdje mislimo na dobre masnoće koje se nalaze u sjemenkama i orašastim plodovima, avokadu, maslinovom ulju, kokosovom ulju i ribi.
Šećer u krvi će vam intenzivno varirati tijekom ovih 10 dana. Kada vam šećer padne, nemojte dozvoliti da nestane namjera s kojom ste krenuli u ovo. Pripremite se na neutaživu želju za slatkim i pomognite si grickalicama kao što su orašasti plodovi.
U prva tri dana ćete se osjećati najgore, no nakon toga ćete se početi osjećati kao sasvim nova osoba.
Odmor je ključan kada je u pitanju bilo kakva detoksikacija. Tijelo se rješava šećera i toksina i liječi negativne učinke koje su ostavili za sobom, što znači da će vaše tijelo pojačano raditi tijekom ovog perioda od 10 dana. Spavajte dovoljno i odmarajte se. Odvojite vrijeme za one aktivnosti koje vam uklanjaju stres.
IZVOR: Jolie.hr