Nove smjernice preporučuju mamografiju čak i prije 50. godine
Utjecajna skupina medicinskih stručnjaka, US Preventive Services Task Force, preporučila je da većina žena ide na mamografiju od svoje 40. godine....
Za jačanje donjeg dijela tijela
Ovi skokovi i čučnjevi aktiviraju mišiće cijelog donjeg dijela tijela – od stražnjice do listova.
1. Razmaknite stopala nešto više od širine ramena, a koljena neznatno savijte.
2. Lagano se spustite u čučanj, skočite uvis, a onda se vratite u početni položaj. Prilikom spuštanja na pod, vodite računa da su vam koljena savijena, radi amortiziranja udara.
3. Pokušajte izvesti tri serije od 15 ponavljanja – 3 sekunde za čučanj i sekunda za skok. Udišite zrak dok se spuštate, a ispuštajte ga dok izvodite skok.
photo: Gulliver/Getty images