
Zdravstvene dobrobiti borovnica zbog kojih ćete ih poželjeti dodati u svaki smoothie
Bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima, dobrobiti borovnica uistinu su velike. Dobrobiti borovnica dokazuju da je ovo voće više od ukusne...
Poznata nutricionistica Wendy Bazilian preporučuje uravnoteženu prehranu koja se znsniva na konzumiranju povća, voća, mahunarki, sjemenki, cijelih žitarica, proteina, vode, čaja i mlijeka. Ona kaže da nam pića trebaju ponuditi nešto osim toga što imaju fini okus.
Mlijeko se dobro uklapa u ovaj plan uravnotežene zdrave hrane jer sadrži preporučljive doze vitamina i minerala. Slijede njezine preporuke kako da uključite mlijeko u obroke.
Započnite dan mlijekom
Ovo je jedan od najstarijih trikova koji već znate. Dodajte mlijeko u jutarnji obrok od žitarica ili zobenu kašu. Ako pijete šejkove za doručak, eto još jednog načina kako da uključite mlijeko u jutarnji obrok.
Mlijeko kao užina
Mlijeko je savršena poslijepodnevna žitarica jer sadrži dobru uravnoteženost proteina i ugljikohidrata, slatko je i ima puno hranjivih tvari.
Dodajte mlijeko u kavu
Ovo je dobar način da smanjite unos kofeina, a povećate unos hranjivih tvari, posebno ako pijete puno kave tijekom dana.
Mlijeko za desert
Ako ste na dijeti ili pazite na unos kalorija, mlijeko je odlična zamjena za kolače i čokoladice. I čokoladno mlijeko će vam donijeti više dobrog nego keksi ili kolač, a možete sami napraviti aromatizirano mlijeko tako što ćete u njega dodati neko voće ili začin.
Mlijeko prije spavanja
Podsjetite se djetinstva i popijte šalicu toplog mlijeka prije odlaska u krevet. Loš san može usporiti metabolizam i povećati rizik od nastanka kroničnih bolesti. Mlijeko će vam omogućiti da ljepše spavate, a vaš organizam će nahraniti mnogim korisnim komponentama.
Autor: Life Content