10 namirnica za poboljšanje vida

Posljednjih godina sve više ljudi ima problem s oštećenim vidom. Zbog čestog korištenja računala, čak se i kod djece vrlo rano javlja ovaj problem.

Konzumiranje određene vrste hrane pomoći će vam da zaštitite oči. Ukoliko i vi često sjedite ispred računala, obavezno uvrstite ovih 10 namirnica na svakodnevni jelovnik.

1. Mrkva – jer je bogata beta-karotenom, antioksidansom koji zaustavlja degeneraciju očnih mišića.

2. Orašasti plodovi – orasi i bademi su posebno dobri za vid jer su bogati vitaminom E, koji je odgovoran za sprječavanje katarakte (mrene).

3. Avokado – jer sadrži naviše luteina, antioksidansa koji je važan za zdravlje očiju.

4. Riba – jer ima omega-3 masne kiseline koje njeguju mišiće oka.

5. Tamna čokolada – jer je kakao zadužen za zdravlje rožnjače oka.

6. Zeleno lisnato povrće – jer obiluje kalcijem, vitaminom C, vitaminom K i željezom.

7. Crveno vino – kao i čokolada, bogato je lavanoidima koji rožnjaču oka čine zdravom. No, ne zaboravite da vam previše vina može samo pomutiti vid.

8. Jaja – jer žumanjak sadrži dva hranjiva sastojka za oči – sumpor i cistein.

9. Agrumi – jer su bogati vitaminom C i usporavaju pogoršanje vida.

10. Crveno meso – jer sadrži cink, vrlo bitan sastojak za zdravlje oka. Ovaj mineral je od vitalnog značaja za proizvodnju enzima koji će održati mrežnjaču oka u dobrom stanju.

Tekst: Life Content
Izvor: Ljepota