Doznajte na koje sve načine možete poboljšati svoje pamćenje

Svi smo povremeno zaboravni, osobito kad smo pod stresom i imamo puno briga ili problema. Osim toga, gubljenje kratkoročnog pamćenja postaje češće u srednjim godinama.

Ako često zaboravljate gdje ste nešto ostavili ili se ne možete sjetiti nečijeg imena, možda biste trebali naučiti kako poboljšati pamćenje. I jednostavne promjene načina života mogu nam puno značiti. Pokušajte svom mozgu predstavite podatke koji će mu biti razumljivi. Neki ljudi bolje pamte ono što vide, drugi ono što čuju, a treći nekim drugim osjetilom.

Vježbajte pamćenje

Služite se pisanim podsjetnicima, na primjer popisima i dnevnikom.
U mislima prijeđite cijelu abecedu dok tražite neku riječ.
Redovito vježbajte dugoročno pamćenje gledajući fotografije i videomaterijal, čitajući pisma i razgledavajući drage uspomene.
Služite se mnemonikom – povezivanjem složenog niza informacija u sustav kratica ili rima koji se lako i jednostavno pamti.

Vježbajte mozak

Novi podatak više puta ponovite u sebi.
Sjetite se svega što se dogodilo tog dana prije nego što zaspete.
Olakšajte sebi pamćenje imena tako što ćete uz njih zamisliti neku sliku.

Nemojte gubiti zanimanje

Trudite se pratiti događaje u obitelji, zajednici, unutarnjoj i međunarodnoj politici.
Održavajte mozak u formi tako što ćete čitati, sudjelovati u zanimljivim razgovorima, rješavati križaljke i druge zagonetke.
Dajte sebi intelektualni izazov – na primjer, počnite učiti strani jezik.
Sklapajte nova prijateljstva i uživajte u starima.