1. Pomirišite ono što jedete
Koliko god to zvučalo blesavo, učinkovito je. Istraživanje dr. Alana R. Hirscha iz Chicaga dokazalo je da da su ljudi koji miriše hranu manje gladni pa shodno tome i mršave brže i lakše. Tajna je u tome da se mozak može prevariti I dok mirišite hranu on percipira da ste je pojeli.
2. Objesite ogledalo nasuprot svojem mjestu za stolom
Jedno od istraživanja pokazalo j da jedenje ispred ogledala smanjuje unos hrane za jednu trećinu. Očito nas pogled u ogledalo podsjeti na to zašto pokušavamo smršaviti pa nam I hrana više nije toliko zanimljiva.
3. Okružite se plavom bojom
Da li ste ikad vidjeli fast food restoran uplavoj boji? Vjerojatno niste jer upravo ta boja djeluje na smanjenje apetita. Stoga jedite na plavom stolnjaku, na plavim tanjurima i s plavim beštekom pa čak i u plavoj haljini. Boje poput crvene, žute i narančaste zabranjene su u područjima kuhinje i blagavonice.
4. Slikajte hranu
Umjesto da zapisujete svaki zalogaj, slikati ga i pogledajte na telefonu ili računalu. Vizualni dokaz onog što jedete u večini slučajeva će vam pomoći da smanjite unos hrane koji ste namjeravali konzumirati.
5. Zavežite se
Naizgled čudan zahtjev, ali itekako učinkovit. Fitness guru Valerie Orsoni je u svojoj knjiz “Le Petit Secret” (Male tajne ) otkrila kako Francuskinje vrlo često nose vrpcu oko struka kada idu na večere. Naravno, ispod odjeće, a ona ih upozorava kad su pretjerali s večerom s obzirom da će pri svakom zalogaju postajati sve čvršća.
photo: instagram
