Neočekivani učinci koje provođenje vremena u prirodi ima na naš mozak

Moderan način života ne ostavlja nam previše prostora za spontani boravak na otvorenom. Osam sati provedemo u uredu, otprilike toliko u krevetu, a ono malo vremena između brzo ispune svakodnevne obveze, briga o obitelji ili zasluženo opuštanje uz omiljenu seriju. Svi mi koji nemamo privilegiju da nas nekoliko koraka od stana dijeli od parka, šume ili druge zelene površine, vrijeme u prirodi moramo svjesno planirati.

Istraživanja provedena u SAD-u i Velikoj Britaniji pokazala su da većina odraslih ne provodi dovoljno vremena na otvorenom. Amerikanci čak 90 posto vremena provode u zatvorenim prostorima, a iako nismo uspjeli pronaći točan podatak za Hrvatsku i EU, možemo pretpostaviti da je ovaj postotak nešto niži, ali da i dalje velik dio dana provodimo između četiri zida.

Neočekivana dobrobit provođenja vremena u prirodi

Iako su o prednostima provođenja vremena u prirodi govorili brojni psiholozi, nedavno objavljeno istraživanje zapelo nam je za oko. Ova studija, koja je obuhvatila podatke iz čak 58 zemalja, otkrila je još jednu, pomalo neočekivanu dobrobit boravka u prirodi. Naime, vrijeme provedeno u prirodnom okruženju moglo bi pozitivno utjecati na sliku koju imamo o vlastitom tijelu, ali i potaknuti više suosjećanja prema samima sebi.

Ovo istraživanje, objavljeno u časopisu Environment International, najveće je na ovu temu provedena dosad. Rezultati su pokazali zanimljivu povezanost: osobe koje provode više vremena u prirodi ujedno pokazuju više suosjećanja prema sebi, neovisno o dobi, spolu ili tome gdje žive. Kako tvrde autori, upravo bi taj odnos prema sebi mogao biti važna karika između prirode i pozitivnije slike o vlastitom tijelu, koja je pak povezana i s većim zadovoljstvom životom općenito.

“Istraživanje ne sugerira da priroda mijenja izgled našeg tijela, već način na koji razmišljamo o sebi. Kada provodimo vrijeme na otvorenom, manje smo usredotočeni na izgled, a više na ono što se događa oko nas. U takvim trenucima lakše je biti nježniji prema sebi, što nam s vremenom može pomoći da razvijemo zdraviji odnos prema vlastitom tijelu“, objašnjava psihijatar Clint Salo za Real Simple.

Kako još priroda utječe na mentalno zdravlje

Oblikuje način na koji razmišljamo

Prirodno okruženje pruža podražaje koji zaokupljaju pažnju, ali nas ne preopterećuju. Kako za Real Simple objašnjava dr. Linda Dolin, upravo takvo okruženje omogućuje umu da “odluta” na mirniji, gotovo meditativan način, što može potaknuti suosjećajniji odnos prema sebi i vlastitom tijelu.

Pruža odmak od uspoređivanja

Svakodnevna izloženost društvenim mrežama, reklamama i ekranima neprestano nas podsjeća na to kako bismo “trebali” izgledati. Psiholozi ističu da nam priroda pruža odmak od takvih usporedbi i preusmjerava pažnju s izgleda na ono što je naše tijelo sposobno učiniti.

Zaustavlja negativne misli

Boravak u prirodi može pomoći i u prekidanju negativnih obrazaca razmišljanja povezanih sa samokritikom, anksioznošću i depresijom. Dr. Dolin objašnjava da uranjanje u prirodno okruženje pomaže odmaknuti se od neprestanog toka poruka kojima smo izloženi te vratiti pažnju u sadašnji trenutak.