Wall pilates je osvojio društvene mreže, ali je li uopće učinkovit?
Wall pilates viđamo na svim mrežama, a vježbe se čine superjednostavnima. No je li "zidni pilates" uistinu učinkovit? Ako ste posljednjih mjese...
Vježba od 20 sekundi: Ovo je tajna vitke figure Mirande Kerr
Osim sjajnog fizičkog izgleda, ova vježba osigurava i dobro zdravlje i psihičko stanje.
Manekenka Miranda Kerr slovi za jednu od najpoželjnijih žena svijeta. Zbog ove laskave titule, mnoge dame zanima kako ona održava svoju savršenu liniju, a manekenka je voljna otkriti svoju tajnu.
Ona ističe kako se hrani vrlo zdravo, redovito vježba, ali objašnjava da je za njezino vitko i zategnuto tijelo najzaslužnija joga.
U kojim vježbama se krije tajna Mirandine vitke figure pogledajte na sljedećim stranicama…
Kako bi potaknula i druge žene da vježbaju kao ona, na Instagramu je podijelila jednu od vježbi koje izvodi, a koja učvršćuje trbuh, leđa, stražnjicu, ruke i noge, a uz to i isteže kralježnicu i cijelo tijelo. Eka Pada Urdhva Dhanurasana, za koju stručnjaci tvrde da, uz odličan fizički izgled, pomaže i zdravlju tako što stimulira rad hipofize i štitne žlijezde, ublažava depresiju, ali i olakšava rad pluća pa na taj način ublažava simptome astme.
Dobro pogledajte kako to radi Miranda, držite nogu podignutu bar 10 sekundi, pa isto učinite i s drugom nogom.
Ako ne vježbate, počnite sa po jednim izdržajem za svaku nogu, a kasnije možete raditi i po nekoliko serija.
Napomena: Ova vježba nije preporučljiva za ljude koji imaju problema s kralježnicom i zglobovima.
Izvor: Life Content
Foto: Instagram
