Ukrotite negativne misli: 3 koraka kako utišati glas unutarnjeg kritičara

Više od 50 posto žena na poslu sumnja u sebe, što ih sprječava u ostvarenju svog punog potencijala. Ako ste među njima, suočite se sa svojim negativnim mislima uz pomoć ova tri savjeta.

Prema istraživanju centra Women Rising većinu, od 1200 žena koje su anketirali, u ostvarenju svojih ciljeva u karijeri sprječava snažan unutarnji kritičar. Nedostatak samopouzdanja i sumnja u sebe često su krivci zašto žene ne napreduju i ne ostvaruju svoj puni potencijal u radnom okruženju.

Prema podacima ovog američkog centra, 62 posto žena je izjavilo da se mora dokazati, 56 posto da sve moraju znati, 53 posto da nisu dovoljno dobre, njih 35 posto osjeća takozvani sindrom varalice, a 21 posto smatra da ih muški kolege ne shvaćaju ozbiljno.

Pročitajte: Business talk: Kako je Iva Viljevac Toš svoj hobi pretvorila u uspješan posao

Kako se obračunati s unutarnjim kritičarem

Zbog ovih poražavajući podataka, Megan Dalla-Camina, direktorica i utemeljiteljica programa Women Rising, koji podržava tisuće žene u par stotina američkih kompanija, podijelila je tri jednostavna koraka kako utišati onaj negativni glasić koji vam govori da niste dovoljno dobre.

1. korak: Osvijestite negativni narativ

“Nisam dovoljno dobra”; “Nisam to trebala napraviti”; “Ovo je previše za mene”; “To je moja pogreška” ili “Ja sam varalica” samo su neke od misli zbog kojih se žene osjećaju posramljeno, anksiozno, tužno, nemoćno ili ogorčeno.

2. korak: Preispitajte svoja uvjerenja

Svi ruminiramo i kroz glavu na svakodnevno prolaze tisuće misli kojih većinu vremena nismo svjesni i koje možemo neupitno prihvatiti. Stoga ih je najvažnije “uhvatiti” i iskreno preispitati njihovu točnost. Najjednostavniji način da to učinite jest postavljanje pitanja: “Je li to istina?”

3. korak: Pronađite alternativu

Kad shvatite da vaš unutarnji kritičar nije istinit i realan, vrijeme je da te misli zamijenite onima koje će vam dati samopouzdanje i snagu. Primjerice, “Ja sam sposobna i vrijedna. Prijavit ću se za voditeljicu tima.”

Pročitajte: Kako postaviti granice kad krećete na novi posao?

Foto: JLco – Julia Amaral, iStock/Getty Images Plus via Getty Images