Ublažite bolove: Prirodni lijekovi protiv glavobolje

Glavobolje predstavljaju velik problem brojnim ljudima, a učestale su tijekom zime za vrijeme prehlada i gripe. Mnogi će odmah pomoć potražiti u klasičnim lijekovima, ali ima i onih koji će se radije opredijeliti za prirodnu medicinu. Ako vam pri ruci nije tableta ili ne želite piti lijekove, sljedeće namirnice i trikovi mogu vam pomoći da učinkovito otklonite glavobolju… 

Za početak, bolove može umanjiti led koji ćete položiti na čelo. Hladnoća, naime, sužava krvne žile koji pritišću živčane završetke i uzrokuju bol. Da se ne biste namočili, prethodno umotajte led u ručnik. Ako nemate leda, možete na isti način iskoristiti i smrznuto povrće iz zamrzivača.

Ulje ružmarina može biti prva pomoć protiv glavobolje, jer djeluje kao ibuprofen. Utrljajte nekoliko kapi na čelo i sljepoočnice, nježno masirajte i sjedite desetak minuta u tišini.

Djelotvoran lijek može biti i topla kupka za stopala. Potopite noge u vruću vodu, i na taj način smanjite pritisak u krvnim žilama u glavi. Još bolji efekt dobit ćete ako u vodu stavite malo ulja lavande i duboko dišete za vrijeme tretmana.

Također, masaža mišića vrata i i ramena pokazala se vrlo učinkovitom u borbi protiv napadaja migrene. Ako se glavobolja već javila, pacijentu se preporučuje mirovanje u zamračenoj, provjetrenoj prostoriji, te i vježbe relaksacije kao što su šetnje, plivanje, joga i tai chi.

Istraživanja su pokazala i da pušenje, alkohol i određene namirnice, poput čokolade, suhomesnatih proizvoda, nekih vrsta sireva, te slanih i prezačinjenih jela, potiču pojavu migrene zbog čega bi ih trebalo izbjegavati.

Pečeni krumpir

Vjerovali ili ne, ali vaš omiljeni prilog uz glavno jelo može pomoći i ublažiti glavobolju, osobito ako je bolove izazvala konzumacija alkohola prethodnog dana. Alkohol je, naime, diuretik, i ne izaziva samo dehidrataciju već i gubitak kalija, te upravo zbog toga hrana bogata kalijem može olakšati glavobolju od mamurluka. Pečeni krumpir (s ljuskom) jedan je od najvećih izvora kalija: čak 721 mg, u usporedbi s, inače popularnom bananom koja ima 467 mg.

Masna riba

U pomoć protiv glavobolje priskaču i omega-3 masne kiseline kojima su bogate masne ribe, kao što su losos, tunjevina, pastrva. Protuupalna svojstva ovih kiselina djelotvorna su protiv kronične glavobolje.

Špinat

Špinat je koristan našem organizmu za brojne stvari, a odlična je i u slučaju glavobolje jer sadrži riboflavin, tip vitamina B koji sprječava migrenu.

Krastavac

Ako je vaša glavobolja uzrokovana dehidracijom, vrlo je izvjesno da ćete htjeti popiti vodu. Uz ove dragocjene tekućine, mogu vam pomoći i namirnice s visokim udjelom vode, u koje se ubraja i krastavac.

Banana

Ako su vaše glavobolje česte, trebalo bi što češće jesti banane koje su bogate magnezijem, koji opušta krvne žile, što će vam otkloniti bolove, ali i spriječiti česte glavobolje.

Lubenica

Najčešći uzrok glavobolje je dehidriranost, čak i ako nije povezana s mamurlukom. Lubenica je odličan prirodni lijek protiv glavobolje, jer se u njoj nalaze esencijalni minerali poput magnezija i kalija, čija razina u organizmu drastično opada kada dođe do dehidriranost.

Jabuka

Ovo voće sadrži bioflavonoide koji smanjuju stres i krvni tlak, a time i učestalost glavobolja. U slučaju jačih glavobolja, osim ovog voća, mogu vam pomoći i integralna riža, suhe marelice ili avokado.

Bademi

Bademi su, također, odličan izvor magnezija, zbog čega su uspješni borci protiv glavobolje. Šaka ove ukusne grickalice na dan sprječava glavobolju.

Sezam

Sezam je bogat vitaminom E, zbog čega pomaže da se uravnoteži razina estrogena i umiri migrena tijekom menstruacije. Neka vam prijeđe u naviku, da, osobito u tim danima, svaku salatu, prženo jelo, pa čak i juhu, posipate s malo sezama.

Papar

Papar je odličan začin koji daje pikantnost jelima, a sadrži i kapsaicin koji povećava prag boli i smanjuje učestalost glavobolja.

Voda

Voda je najjeftiniji, ali i najpouzdaniji način za liječenje glavobolje. Ako je tijelo pravilno hidratizirano, većina toksina izlučit će se putem mokraće, stolice ili znoja. Voda, također, pomaže u regulaciji tjelesne temperature.

Kofein

Sve dok ne pretjerujete, kofein može pomoći pri uklanjanju glavobolje. Čak i brojni lijekovi namijenjeni glavobolji sadrže određene doze kofeina. Ako konzumirate 500 ili više miligrama kofeina dnevno, riskirate da postanete ovisni.

Kava

Jaka kava može vam pomoći da ublažite glavobolju jer sadrži kofein koji stimulira vene i živčane završetke na području glave. Znanstvenici su, naime, ustanovili da kava ima sposobnost suziti krvne žile i na taj način privremeno otkloniti glavobolju, ali treba biti obazriv, jer kada utjecaj kofeina prođe, krvne žile postaju šire nego ranije i na taj način mogu izazvati još jaču bol.

Limunada

Čaša limunade ili svježeg soka od limuna sa žličicom soli pomoći će kod liječenja glavobolje. U slučaju glavobolje, ovaj trik može vas osloboditi boli gotovo u trenu, ali treba biti obazriv i ne pribjegavati ovoj metodi često, jer se pretjeran unos soli u organizam nikako ne preporučuje.

Toplo mlijeko

Toplo mlijeko djeluje umirujuće za živčani sustav. Ako niste ljubitelj toplog čistog mlijeka, možete u njega dodati žličicu meda kako biste dobili ukusan napitak.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock